Pregibi nogu najčešća su i učinkovita vježba za tetive koljena. Strojevi za uvijanje nogu izoliraju i razvijaju tetive koljena i glutealne mišiće. Kada se radi pravilno, ova vježba treninga snage može pokazati rezultate za samo dva tjedna. Postoje tri vrste vježbi s pregibom nogu: ležeći, sjedeći i stojeći.
Sprave za vježbanje s polugom za uvijanje nogu ili spuštene noge nalaze se u većini teretana, a sastoje se od klupe za spuštanje s pričvršćenim utezima. Za izvođenje pregiba nogu na ovoj vrsti stroja, korisnik leži licem prema dolje na klupi i hvata ručne hvatove. Korisnik poravna koljena rotirajućim ekscentrom na stroju i pritisne gležnjeve o jastučiće. Držeći kukove pritisnute na klupu, savija noge prema gore, zastaje, a zatim spušta noge natrag u početni položaj. Korištenje zamaha za pomicanje težine prema gore neće dati rezultate i može uzrokovati ozljedu donjeg dijela leđa.
Sjedeći uvojci nogu preporučuju se osobama s problemima s donjim dijelom leđa. Prije izvođenja ove vježbe, korisnik mora prilagoditi stroj kako bi odgovarao njegovoj visini. To se radi povlačenjem poluge i pomicanjem naslona sjedala sve dok mu koljena ne budu poravnata s dnom podloge stolice. Zatim stavlja noge na jastučić za gležnjeve i zahvaća trbušne mišiće, privlačeći pete prema bokovima. Kako bi dovršio pregib nogu, polako ispruži noge dok ne dođe u početni položaj.
Pregibi stojećih nogu izvode se na stroju koji izolira pojedine noge, omogućujući ravnomjeran razvoj mišića tetive koljena. Korisnik prvo mora podesiti utege koje treba podići, zatim staje na neklizajuću platformu i postavlja nogu koju treba podići na donju stranu šipke za podizanje. Hvatajući gornje ručke, korisnik izdahne i odabranom nogom podiže šipku prema stražnjici. Po završetku skretanja nogu, korisnik polako vraća nogu u početni položaj.
Vježbe s pregibom nogu korisni su samo ako se rade ispravno. Ako se vježba za vježbu snage ne može izvesti bez hiper-ispružanja leđa, smanjite količinu utega koji se podiže. Prije izvođenja vježbe skretanja nogu, zagrijte mišiće barem dvadesetak minuta kardio vježbe. Moguće ozljede ove vježbe uključuju naprezanje mišića, kidanje mišića, ozljede kuka i koljena te bolove u zglobovima. Prije početka bilo kakvog vježbanja s utezima, preporuča se potražiti pomoć osobnog trenera.