Budući da su pilates vježbe namijenjene razvoju snage jezgre, a jaki trbušnjaci su neophodni za snagu jezgre, logično je da su pilates vježbe idealan dodatak treninzima za trbušnjake. Neki pilates pokreti su osnovni, uključuju samo trbušne mišiće sudionika, dok su drugi uključeni u pokret i zahtijevaju i druge dijelove tijela. Na primjer, mnoge pilates vježbe za trbušnjake uvelike se oslanjaju na noge sudionika. Ostali pilates pokreti koriste lopticu za stabilnost ne samo za potrebe trbušnog treninga, već i za jačanje snage jezgre i stabilnost kralježnice. Kako bi izvukli maksimum iz svojih pilates vježbi za trbušnjake, sudionici bi trebali izvoditi pokrete kontra istezanja, koji su dizajnirani za istezanje suprotnih mišića koji su korišteni tijekom početnog vježbanja trbušnjaka.
Stotina, koja uključuje lagano podizanje oba kraja tijela od tla, možda je najčešća vježba za trbušne mišiće Pilatesa. Roll Up ima sudionika koji kotrlja gornji dio tijela kako bi izgradio snagu jezgre. Pokret Rolling Like A Ball, s druge strane, zapravo zahtijeva od sudionika da se kotrlja naprijed-natrag na kralježnici kako bi proradio jezgru.
Određene vježbe za trbušnjake tijekom pilatesa značajno uključuju druge dijelove tijela, kao što su noge. Na primjer, istezanje s jednom nogom i istezanje s dvostrukom nogom usredotočuju se na donje trbušne mišiće. Otvorena ravnoteža nogu također pomaže sudionicima da rade na donjim trbušnim mišićima, ali ova pilates vježba za trbušnjake također radi na jačanju ravnoteže. Criss Cross Legs, fluidna vježba slična trbušnjacima na biciklu, pomaže u mršavljenju struka radeći na kosim trbušnim mišićima. Istezanje jedne ravne noge može zvučati kao da je namijenjeno isključivo za noge, ali ovaj pilates pokret zapravo pomaže ojačati jezgru.
Nekoliko pilates vježbi za trbušnjake s loptama za stabilnost varijacije su redovitih pilates pokreta. Na primjer, istezanje dvostruke noge, koje se obično izvodi na tlu, može se izvesti s loptom za stabilnost. Prone Plank je još jedna vježba za trbušnjake slična The Double Leg Stretch, samo što je ova varijanta lopte namijenjena radu dubljih mišića jezgre od svoje originalne verzije. Naravno, određene vježbe s loptom za trbušnjake zahtijevaju da drugi mišići budu jaki kako bi ih sudionik pravilno izvodio. Teaser On The Ball, na primjer, zahtijeva jake tetive koljena i fleksore kuka.
Imajte na umu da je važno dodati vježbe ekstenzije u pilates trbušni trening. To je osobito istinito ako su pilates vježbe za trbušnjake koje osoba radi dizajnirane s obzirom na krivulju prema naprijed. Razmislite o plivanju, u kojem je sudionik na trbuhu i na kraju ispruži ruke i noge od središta, radeći ih gore-dolje u pokretu poput plivanja. Swan je još jedna korisna vježba ekstenzije koja radi na trbušnjacima, kvadricepsima i fleksorima kuka. Ove vrste poteza pomoći će u kontra istezanju i radu kontrastnih mišića.