Ploče za uteg su svojevrsna fitness oprema koja omogućuje postupni trening snage, posebno u gornjem dijelu tijela. Uteg je jednostavno metalna šipka koja je zamišljena kao osnovna struktura za niz vježbi za gornji dio tijela koje uključuju dizanje utega. Ploče za uteg se postavljaju na ovu metalnu šipku i pričvršćuju na svoje mjesto kako bi dodali različite količine težine štapu, ovisno o namjeravanim vježbama koje će se izvoditi i vrsti treninga snage koji se prakticira.
Većina ploča za uteg je okrugla s kružnom rupom u sredini. Rupa je prostor kroz koji se umeće šipka za uteg. Ploče za uteg se obično prodaju u setovima čija se težina kreće. Kako se na svaku stranu utege može istovremeno dodati više od jedne ploče za uteg, mogu se kreirati različiti utezi kako bi se ojačali mišići i povećao intenzitet vježbi prema potrebi. Ploče su, kao i šipka, izrađene od metala, ali s različitim vrstama premaza i završnih obrada ovisno o tvrtki koja proizvodi opremu.
Važno je, kada koristite ploče za uteg, paziti da je težina jednako raspoređena na obje strane štapa. Inače bi oprema mogla postati neuravnotežena. To može dovesti do ozbiljnih ozljeda, osobito pri podizanju velike količine težine. Također je vrlo važno provjeriti jesu li ploče za uteg sigurno postavljene na svoje mjesto prije početka bilo kakve vježbe. Opet, ako to ne učinite, može doći do ozbiljne ozljede, čija se težina samo povećava s količinom težine koja je dodana štapu.
Postoje dvije osnovne vrste štapova koje se koriste s pločama za uteg. Jedna je dugačka šipka koja se koristi za vježbe koje rade na obje ruke u isto vrijeme. U ovakvim vježbama pokreti koje izvode ruke izvode se u tandemu. Bench press je uobičajena vrsta vježbe koja se izvodi pomoću ove duže vrste štapa.
Kraći štap koji se koristi s pločama za uteg je za vježbe koje rade na pojedinim rukama. Vježbači mogu koristiti jednu ili dvije od ovih kraćih utega u isto vrijeme. Ploče s utegom pristaju na ove štapove na potpuno isti način kao što pristaju na šipke za duže modele. Uobičajena vježba koja koristi ovu vrstu utege je izvijanje bicepsa.