Podesivi utezi za ruke su dijelovi opreme za jačanje koji se mogu brzo i jednostavno namjestiti kako bi postali teži ili lakši, ovisno o vježbi koja se izvodi i razini kondicije korisnika. Postoji niz različitih stilova, utega, marki i dizajna, ali općenito se svi temelje na istom konceptu: podesivi utezi za ruke omogućuju korisniku da odabere koliko težine želi podići odabirom različitog broja utega ploče koje se pričvršćuju na središnju uteg. Podesivi ručni utezi obično dolaze s postoljem koje prihvaća neiskorištene utege kao i druge utege nakon što se koriste.
Starije verzije podesivih ručnih utega radile su malo drugačije. Slobodni utezi su klizili na oba kraja utege – bilo namijenjeno za korištenje jednom rukom ili dužu šipku namijenjenu za korištenje s obje ruke – i bili su zaključani na svom mjestu s navojem za zaključavanje ili sličnom kopčom za zaključavanje. Ova metoda se još uvijek često koristi u teretanama i fitness centrima. Razlog zašto su novi dizajni postali popularni bio je prostor: podesivi ručni utezi osiguravaju da se svi utezi nalaze unutar kompaktnog stalka kada se ne koriste, čime se sprječava razasuti nered utega. Podesivi utezi za ruke također uklanjaju potrebu za pojedinačnim bučicama određene težine, koje također mogu zauzeti značajnu količinu prostora.
Trenutni dizajni koriste različite sustave učvršćenja, ali ideja je ista: središnja šipka ima iglu ili drugu pričvrsnu značajku na oba kraja, koja se može brzo i jednostavno podesiti kako bi pokupila različitu količinu ponderiranih ploča. Neiskorištene ploče ostaju u kolijevci, dok se odabrani utezi pričvršćuju na šipku i podižu iz ležišta za korištenje. Težina svake ploče ovisi o specifičnom sustavu utega koji se koristi, a početnici mogu odabrati sustav koji koristi manju težinu, dok napredniji korisnici mogu odabrati sustav koji omogućuje podizanje veće težine.
Podesivi utezi za ruke često su usmjereni na svakodnevne potrošače, a ne na ljude koji redovito vježbaju u teretani. Često dolaze s podstavljenim šipkama za udobnost ruku, za razliku od golih metalnih šipki uobičajenih u teretanama i drugim sustavima dizanja utega. Neki su dizajnirani tako da izgledaju elegantno i profesionalno kako se ne bi previše blistavo istaknuli u domu. Veći sustavi podesive težine mogu se isporučiti na pomičnom stalku s kotačima kako bi se kućna upotreba učinila lakšom, a skladištenje jednostavnim.