Ne traže svi liječničku ili farmaceutsku pomoć kada ih svlada poremećaj raspoloženja. Izbor je individualan, a neki pojedinci prije posjeta liječniku koriste prirodne lijekove za poremećaje raspoloženja. Nekoliko prirodnih lijekova nudi dokaz učinkovitosti u kliničkim ispitivanjima. Ovi lijekovi su općenito sigurni, ali ako stanje napreduje ili se pogorša, treba potražiti pomoć od tradicionalne medicinske zajednice.
Depresija je česta pritužba, a mnogi ljudi nastoje otjerati bluz gospinom travom. Klinička ispitivanja pokazuju da je gospina trava učinkovitija od placeba. Mora se uzimati četiri do šest tjedana prije nego što olakšanje postane vidljivo. Ne smiju ga uzimati trudnice, žene koje koriste oralne kontraceptive, djeca ili osobe koje uzimaju lijekove za infekcije HIV-om ili AIDS-om. Osobe s bipolarnim poremećajem, bolestima jetre ili bubrega, trebale bi izbjegavati ovaj spoj.
Jedan od najjednostavnijih prirodnih lijekova za poremećaje raspoloženja uključuje promjenu prehrane. Previše kofeina, alkohola ili šećera može uzrokovati tjeskobu i promjene raspoloženja. Grah, orašasti plodovi, cjelovite žitarice i zeleno povrće sadrže magnezij. Čini se da ovaj mineral povećava razinu serotonina u mozgu i ponekad može pomoći u ublažavanju stresa
Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama još su jedan prirodni lijek za poremećaje raspoloženja. Omega-3 je riblje ulje, koje se najviše nalazi u sardinama, lososu i inćunima. Mnogi preferiraju kapsule suplementa u odnosu na konzumaciju ribe, zbog straha od trovanja živom. Ljudi koji uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi ne bi trebali uzimati omega-3 riblje ulje.
Folna kiselina se nalazi u zelenom, lisnatom povrću, voću, grahu i nekim žitaricama. Kiselina je vitamin B, a poznato je da nedostatak doprinosi depresiji. Štoviše, istraživači sa Sveučilišta Harvard utvrdili su da su medicinski antidepresivi često neučinkoviti kod ljudi s niskom razinom folne kiseline. Konzumacija aspirina ili oralnih kontraceptiva može uzrokovati nedostatak vitamina B i folne kiseline.
Čini se da neki prirodni lijekovi za poremećaje raspoloženja podupiru narodne izreke. Jabuka dnevno mogla bi spriječiti depresiju. Jabuke sadrže vitamin B, fosfor i kalij. Smatra se da su najučinkovitiji u borbi protiv depresije kada se konzumiraju s mlijekom i medom.
Ostali prirodni lijekovi za poremećaje raspoloženja uključuju indijske oraščiće, šparoge i infuziju latica ruže. Svi oni sadrže vitamin B, što se čini uobičajenim u većini lijekova koji se bore protiv poremećaja raspoloženja. Pravilna prehrana možda nije potpuni odgovor na rješavanje poremećaja raspoloženja, ali čini se da igra značajnu ulogu.