Kako bi se zadovoljila potražnja za novim načinima za postizanje boljeg i utegnutijeg tijela, fitness oprema postaje razvijenija i svestranija nego ikad. Sanjke za kukove dizajnirane su s namjerom svestranosti. Ovaj vrijedni stroj dizajniran je za rad najjačih mišića u vašem tijelu – mišića nogu.
Sanjke za kukove imaju trokutasti okvir, koji se naginje pod kutom kako bi primio nekoliko različitih vježbi, a istovremeno pruža sigurnu i stabilnu podlogu. Tipične sanjke za kukove izrađene su od čelika teških dimenzija i imaju kapacitet težine do 1800 funti (816.47 kilograma). Sustav valjaka koji koristi zapečaćene ležajeve omogućuje ponderiranoj pločici ili “sanjkama” da klize gore-dolje s prednje strane okvira. Vrsta vježbe određuje da li sjedite ili stojite na sanjkama za kukove.
Većina sanjki za kukove uključuje nekoliko različitih vježbi. Dvije osnovne vježbe koje se mogu izvoditi na sanjkama za kukove su čučnjevi i potisak nogu. Čučnjevi se izvode u stojećem položaju, dok se leg press izvodi u sjedećem položaju.
“Hak čučanj” izvodi se stajanjem pod polunagnutim kutom s leđima naslonjenim na gornju podlogu. Zatim savijate kukove i koljena dok ne postignete položaj čučnja, a zatim se ponovno podižete ispruživši koljena. Prednost izvođenja ove vježbe pomoću sanjki za kukove je u tome što eliminirate većinu kompresije kralježnice koja se može dogoditi kada odmarate teške utege na ramenima dok izvodite “slobodan” čučanj.
Još jedna vježba koja se može izvoditi pomoću sanjki za kukove je potisak za noge. Dok sjedite na donjem jastučiću, nogama podižete sanjke s utezima, radeći protiv gravitacije kako biste gurnule sanjke prema gore. Ovisno o vrsti sanjki za kukove i dodatnim zvonima i zviždaljkama koje ima, možete podesiti ove osnovne vježbe kako biste unijeli raznolikost u svoju rutinu vježbanja.