Seksualne vježbe su vježbe koje se izvode za rad na mišićima važnim za seksualnu aktivnost. Mogu djelovati u kombinaciji s dijetama ili odvojeno od njih. Seksualne vježbe se obično izvode s partnerom, ali se mogu raditi i bez seksa ili tijekom sportske masturbacije. Seks se već dugo smatra dobrim oblikom vježbanja, a seksualne vježbe idu korak dalje.
Seksualne vježbe nastoje raditi na tjelesnim Kegelovim mišićima. Kegelovi mišići su mišići oko kukova i dna zdjelice. Ovi mišići mogu oslabiti zbog neaktivnosti, dobi, debljanja i poroda. Kao i mnoge rutine vježbanja, ove vježbe također treniraju i druge mišiće kao što su mišići unutarnje strane bedra i stražnjice.
Čini se da je vježbanje mišića povezanih sa seksom indijskog ili kineskog podrijetla. Stoga je jako povezan s tantričkim seksom. Ove vježbe stavljale su veći naglasak na dobrobit cijelog tijela tijekom spolnog odnosa. Oni su povezani s vježbama u jogi kao što je mula bandha ili korijenska brava. Moderno zapadnjačko razmišljanje dolazi iz vježbi Arnolda Kegela iz 1950-ih.
Opće vježbe se dijele na rad na unutarnjim vježbama, vanjske vježbe i vježbe unutar spola. Vanjske vježbe su one koje rade na mišićima potrebnim za seks, ali su i opće vježbe dobre za tijelo u nedostatku seksa. To uključuje čučanj tetive koljena, leptir zdjelice i Fly-A. Takve vježbe djeluju na trbušne mišiće, bedra i stražnjicu.
Unutarnje vježbe koje je osmislio Kegel koncentriraju se na unutarnje mišiće žene, ali se mogu primijeniti i na muškarce. Cilj je zategnuti ili stisnuti mišiće dna zdjelice. Broj izvedenih stezanja trebao bi se polako povećavati na 300 dnevno tijekom otprilike 15 minuta, a zatim održavati na 250 ponavljanja kako bi se održali mišići. Najlakši način za lociranje mišića koji se koristi u ovoj vježbi je zaustavljanje protoka mokraće.
Inseksne vježbe kombiniraju seks s vježbanjem. Oni mogu dodati malo začina općim vježbama dok produljuju vrijeme provedeno u seksu. Seksualne aktivnosti su vrlo intimne stvari i mogu se izvoditi u brojnim pozicijama. Na primjer, ako muškarac leži na leđima, a žena čučne nad njim, tada će ona raditi na svojim unutarnjim mišićima natkoljenice i potkoljenice, dok on radi na trbušnim mišićima. Seksualne vježbe mogu biti kreativne, ali s fokusom na toniranje tijela.