Stalci za čučnjeve se koriste u dizanju utega, uglavnom za držanje utega na odgovarajućoj visini za dizača. Za izvođenje osnovnih čučnjeva, utege moraju biti naslonjene na ramena dok čučanj izvodi duboki savijanje koljena. Stalci za čučnjeve osiguravaju da se utege drže u stabilnom položaju za početak dizanja i pružaju neposredno mjesto za postavljanje utega nakon što je čučanj izveden.
Stalci za čučnjeve vrlo su jednostavni u svojoj konstrukciji. Kvadratne metalne šipke čine okvir i bazu, a sama struktura podsjeća na stalak za odjeću. Postavljaju se kratki spoter štapovi na koje se utege oslanjaju, a cijeli stalak je podesiv ovisno o visini korisnika i vježbi koja se izvodi.
Neki nosači za čučnjeve imaju dodatne značajke kao što su šipke za podizanje brade i nasloni za druge slobodne utege. Ovi luksuzni modeli nalikuju metalnom kavezu, a ponekad se nazivaju regali za napajanje, kavezi za čučnjeve ili kavezi za napajanje. Stalci za čučnjeve svih vrsta osnovna su oprema u svakoj teretani ili centru za trening s utezima.
Vjerojatno ste vidjeli stalke za čučnjeve u akciji ako ste ikada na televiziji gledali natjecanja u dizanju utega ili izazove Iron Mana. Stalci za čučnjeve drže goleme utege koji se trzaju gore i preko glava dizača utega, a zatim hvataju utege dok se spuštaju.
Kada kupujete nosače za čučnjeve ili ih koristite u teretani, obavezno provjerite stabilnost nosača. Trebale bi ležati ravno na podu i ne bi se ljuljale kada se skup utega podiže grubo. Podnožje nosača za čučnjeve treba biti vrlo teško kako bi se osiguralo da se stalak neće pomaknuti ili prevrnuti tijekom upotrebe. Nestabilnost nosača za čučnjeve može dovesti do ozbiljnih ozljeda, uključujući slomljene kosti, poderane ili uganute mišiće i ozljede leđa.
Također postoji mogućnost ozljede kada radite leđne čučnjeve s nosačima za čučnjeve. Stražnji čučnjevi se izvode s utegama iza vrata, pa je teško znati gdje se točno nalaze nosači kada završite. Ako se dizač utega previše povuče, šipke u podnožju nosača za čučnjeve mogu uzrokovati pad ili uvrnut ili uganuće gležanj.
Čučnjevi se rade kako bi ojačali, tonirali i razvili tetive koljena, gluteusa, kvadricepsa i donjeg dijela leđa, a različite varijacije osnovnog čučnjeva ciljat će na određene mišićne skupine. Gotovo svaka vrsta čučnjeva može se izvesti s nosačima za čučnjeve, što ga čini svestranim i bitnim dijelom opreme za početnike i profesionalne dizače utega.