Suplementi hijaluronske kiseline su dodaci prehrani, obično u obliku tableta ili kapsula, ali ponekad i u pitkoj tekućini ili tekućini za injekcije, koje ljudi uzimaju kako bi poboljšali zdravlje zglobova. Ljudsko tijelo samo proizvodi ovu kiselinu, a ona služi kao prirodni jastuk za kosti i zglobove. Međutim, kako ljudi stare, razine imaju tendenciju pada; određena medicinska stanja i problemi, osobito artritis, također mogu uzrokovati sušenje ove amortizacije. Suplementacija je jedan od načina da se pomogne tijelu da poboljša svoje zalihe, i na taj način pomaže u ublažavanju bolova upale i oteklina u zglobovima. Različiti proizvođači obično imaju malo različite procese kada je u pitanju način na koji su dodaci napravljeni, a također je obično dostupan niz različitih koncentracija. Moguće je uzeti previše, a učinci predoziranja mogu biti duboki. Stoga se ljudima koji su zainteresirani za suplementaciju obično savjetuje da se prvo posavjetuju s liječnikom ili drugim liječnikom kako bi razgovarali o rizicima i prednostima na personaliziranijoj razini.
Općenito razumijevanje hijaluronske kiseline
Hijaluronsku kiselinu, također poznatu kao hijaluronan, tijelo proizvodi prirodno i nalazi se u područjima s vezivnim tkivom i hrskavicom. To je tvar nalik gelu koja se sastoji od glukozamina i glukuronske kiseline. Hijaluronska kiselina je odgovorna za amortizaciju i podmazivanje zglobova. Smatra se da se hijaluronan također bori protiv degenerativnih učinaka starenja zbog svojih protuupalnih svojstava. Ova kiselina se u tijelu smanjuje s godinama. Pojedinci uzimaju dodatke hijaluronske kiseline u nadi da će se boriti protiv degenerativnih učinaka starenja ili poremećaja zglobova na tijelo.
Zašto je tako važno
Ova kiselina je primarna komponenta sinovijalne tekućine, koja se prirodno nalazi oko zglobova i pruža im podmazivanje i amortizaciju. Smatra se da hijaluronan povećava viskoznost sinovijalne tekućine, što ga čini učinkovitijim lubrikantom. Visoke koncentracije hijaluronske kiseline također se nalaze u očima, koži i srcu.
Prednosti suplementacije
Suplementi koji sadrže ovu kiselinu često se koriste za liječenje bolesti povezanih s problemima zglobova, kao što su osteoartritis i poremećaj temporomandibularnog zgloba (TMZ). Djeluju tako što zamjenjuju dio amortizacije i podmazivanja izgubljene s godinama ili određenim bolestima. Suplementi se također mogu koristiti za liječenje prijeloma, kila, glaukoma i odvajanja mrežnice. Većina upotrebe zglobova zahtijeva da se dodaci unose oralno, ali kiselina se ponekad može koristiti i lokalno, obično za liječenje rana ili ožiljaka.
Kako se prave suplementi
Hijaluronska kiselina koja se koristi u suplementima je prirodna ili sintetička. Prirodni hijaluron je najpristupačniji u pijetlovim češljevima, koji su veliki komadi crvene kože na vrhu ptičje glave. Smatra se da je ovaj oblik poželjniji od inačica stvorenih u laboratoriju jer je organski, iako aktivisti za prava životinja često dovode u pitanje etičke implikacije žetve. Kiselina dobivena od pijetla također je skuplja od opcija stvorenih od nule.
Osnovne smjernice za korištenje
Istraživači često uspoređuju hijaluronsku kiselinu s nekim od plodnijih hormona u tijelu, posebice estrogenom i testosteronom. Tijelo ima optimalne razine na kojima su svi ovi spojevi najučinkovitiji i važno je održavati ih na normalnoj razini kako bi se održalo optimalno zdravlje. Iako premalo može biti štetno, previše također nije poželjno. Između ostalog, studije su pokazale vezu između povećane razine hijaluronske kiseline i određenih vrsta raka. To se odnosi i na suplemente koji se uzimaju oralno i na one koji se koriste lokalno, iako oralni susreti – osobito kapsule – obično predstavljaju najveći rizik od prekomjerne konzumacije.
Drugi važan čimbenik koji treba uzeti u obzir pri odabiru pravog dodatka je molekularna težina. Hijaluronan ima izuzetno visoku molekularnu težinu koja je učinkovita kada se ubrizgava, ali kada se uzme može onemogućiti tijelu da apsorbira. Odabir suplementa koji je manji od 50,000 XNUMX daltona obično je najbolji da se osigura da će ga tijelo apsorbirati.
Oprez i uobičajeni rizici
U većini mjesta dodaci hijaluronske kiseline ne smatraju se lijekovima i kao takvi obično nisu regulirani od strane vlada ili drugih agencija. To nije nužno loša stvar, ali može značiti da mogu postojati velike razlike između proizvoda i proizvođača u pogledu kvalitete, koncentracije i drugih stvari.
Kada kupujete dodatke hijaluronske kiseline važno je čitati etikete. Neki proizvođači navode količine mješavine kiselina koje se nalaze u svakoj kapsuli ili dozi, iako to obično nije točan pokazatelj točne količine aktivnog hijalurona u dodatku. Većina stručnjaka preporučuje traženje proizvoda u kojima je navedena količina hijaluronske kiseline po dozi ili porciji te savjetovanje liječnika ili ljekarnika.