Hidroterapijske vježbe su oblik fizikalne terapije koja se izvodi u vodi. Ova vrsta vježbe obično se koristi za ublažavanje stresa koji redovito vježbanje nameće tijelu. Iako svatko može imati koristi od hidroterapije, također poznate kao vodena terapija, stariji i teži ljudi obično se bave ovim vrstama vježbi. Oni su korisni osobito onima koji žive s bolovima, ozljedama ili drugim zdravstvenim problemima.
Obično se izvodi u bazenu s toplom vodom, a hidroterapija se koristi za ublažavanje bolova u zglobovima i napetosti mišića. Voda olakšava pokretljivost i osigurava sigurnu amortizaciju za pod stresom ili krhke kosti i mišiće. Postoji niz vrsta vježbi koje se mogu izvoditi; koji će se zaposliti uglavnom ovisi o instruktoru ili terapeutu i prirodi bolesti pacijenta.
Hidroterapija je učinkovita komponenta mršavljenja i često se preporučuje pacijentima koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu i pate od simptoma pretilosti. Vježbe koje se izvode u vodi ublažavaju pritisak koji kopnene vježbe izazivaju na zglobove pacijenata s prekomjernom težinom. Instruktor će obično započeti tako što će pacijenti hodati po podu bazena i izvoditi snažne udarce nogom držeći se za zid bazena ili dasku kako bi održali ravnotežu. Kako dolazi do gubitka težine i povećanja tjelesne snage, pacijenti obično mogu povećati izdržljivost i izvoditi širi raspon hidroterapijskih vježbi.
Osobe koje boluju od artritisa i osteoartritisa često imaju koristi i od vodenih vježbi. Vježbe hidroterapije rade na povećanju proizvodnje i distribucije sinovijalne tekućine koja pomaže pokretljivosti zglobova – ključni problem koji nameće artritis. Provođenje hidroterapije u zagrijanoj vodi, za razliku od mlake vode, također pomaže olabaviti ligamente i zglobove opuštajući napete mišiće.
Oni koji pate od osteoartritisa ili reumatoidnog artritisa općenito provode hidroterapiju u posebno dizajniranim bazenima s metalnim šipkama obloženim stranama. Pacijenti obično vježbaju držeći se za bočne ograde i izvode različita podizanja ruku i nogu. Čučnjevi s koljenima također se mogu izvoditi kako biste olabavili zglobove koljena dok uživate u potpori vode. Vježbe se općenito podučavaju na temelju specifičnog stanja i mogu se modificirati kako bi se smanjio ili povećao intenzitet.
Dok se hidroterapija obično smatra vrstom vježbe za starije ili teže osobe, dostupna je i onima koji jednostavno traže alternativni oblik vježbanja. Neke teretane ili fitness centri nude tečajeve vodene tjelovježbe za svoje opće članstvo. Većina satova uključuje vježbe za poboljšanje kardiovaskularne snage, fleksibilnosti i tonusa mišića. Svatko može imati koristi od hidroterapijskih vježbi, posebno onih s prošlim sportskim ozljedama ili oslabljenim zglobovima.