Hrana koju možete jesti za sagorijevanje masti – ponekad poznata kao superhrana – uključuje niz različitog voća i povrća. Neki od najpopularnijih uključuju jabuke, bobičasto voće i općenito zeleno povrće. Hrana bogata vlaknima, poput orašastih plodova i žitarica, također može biti učinkovita za sagorijevanje masti i gubitak težine. Postoji niz drugih namirnica koje ne sagorijevaju puno masti izravno, poput piletine i drugih izvora proteina, ali su neophodne za zdravu prehranu.
Postoji širok raspon voća koje možete jesti za sagorijevanje masti. Zamjena grickalica ovim voćem učinkovit je način smanjenja kalorija i mršavljenja. Jabuke su jedno od najkorisnijih voća koje možete jesti za sagorijevanje masti, jer povećavaju šećer u krvi na sigurnu razinu tijekom duljeg vremenskog razdoblja. Bobičasto voće je također učinkovito za sagorijevanje kalorija. Ostalo voće koje možete jesti za sagorijevanje masti uključuju naranče, grejp, limetu i limun.
Mnoga povrća su dobri spaljivači masti. Šparoge, na primjer, pomažu u razgradnji masnih stanica u tijelu. Zapravo, velika većina zelenog povrća sadrži vrlo malo kalorija i bogato je vlaknima. Jedina iznimka je iceberg salata koja ne sadrži puno vlakana, pa to treba izbjegavati. Ostalo povrće koje sagorijeva masnoće uključuje mahune, luk i mrkvu.
Konzumiranje hrane općenito bogate vlaknima pomoći će vam da smršate. Ne samo da vlakna zahtijevaju relativno veliku količinu energije za razgradnju, već vam također pomažu smanjiti unos kalorija. Neki primjeri hrane bogate vlaknima uključuju sve proizvode od cjelovitih žitarica, orašaste plodove i grah. Ako odlučite jesti orašaste plodove, svakako odaberite neslanu sortu. Kao i kod svakog dijela dijete za mršavljenje, vlakna biste trebali jesti umjereno.
Važno je da hrana koju konzumirate za sagorijevanje masti čini samo dio vaše prehrane. Ove namirnice su zdrav dio uravnotežene prehrane, ali ne pružaju sve esencijalne hranjive tvari koje su tijelu potrebne. Kombiniranje hrane koja sagorijeva masnoće s stvarima kao što su jaja, sir, riba i piletina može biti učinkovit način za mršavljenje, a da pritom ostanete zdravi. To je zato što tijelo mora potrošiti više energije, a time i više kalorija, kada obrađuje proteine nego za masnu hranu. Prije nego što započnete s određenim režimom prehrane, obično je najbolje provjeriti s kvalificiranim zdravstvenim radnikom.