Što biste trebali očekivati od fizikalne terapije koljena ovisit će o ozbiljnosti ozljede ili operacije. Fizikalna terapija koljena pomaže ojačati koljeno i spriječiti buduće ozljede čak i kod osoba koje ne pate od posebne boli. Fizikalna terapija koljena može uključivati blage vježbe, istezanje, tretmane izmjenjujućih toplih i hladnih aplikacija i ultrazvuk. Terapija se može provoditi kod kuće ili pod nadzorom fizioterapeuta.
Uobičajeni uzroci koji zahtijevaju fizikalnu terapiju koljena uključuju manju i veliku operaciju; ozljeda hrskavice i ligamenata; patelarni tendinitis, što je ozljeda tetive koja prekriva prednji dio koljena; i artritis. Bez obzira na razlog potrebe za fizikalnom terapijom koljena, cilj je pružiti potporu i poboljšati snagu koljena. Također bi trebao pomoći u smanjenju šoka, stresa i općeg trošenja.
Fizikalna terapija koljena, bilo da se radi kod kuće ili s terapeutom, mora se provoditi polako kako se ozljeda ne bi pogoršala. Svaka vježba jačanja mora biti praćena istezanjem kako bi se spriječilo zatezanje mišića oko koljena. Mišići koji su prvenstveno ciljani tijekom terapije su kvadricepsi i tetive koljena.
Kvadricepsi se nalaze na prednjoj strani bedra i spojeni su ispod koljena. Ovaj mišić je odgovoran za ispravljanje noge i pomoć pri sjedenju i hodanju. Tetiv koljena se nalazi na stražnjoj strani noge i iza koljena. Koristi se prvenstveno kod savijanja noge. Jačanje i istezanje ovih mišića ključna je komponenta fizikalne terapije koljena.
Vježbe koje se rade s ovim mišićima trebaju biti bez opterećenja i izvode se sjedeći ili ležeći. Uobičajena vježba za kvadricepse je ležanje s jednim savijenim koljenom sa stopalom na podu. Suprotna noga se polako podiže do visine savijenog koljena, a zatim se polako spušta. Vježbanje tetive koljena može se izvesti tako da stojite i držite se za naslon stolice, a zatim savijate koljeno unatrag pod kutom od najviše 90°. Držite nogu u tom položaju nekoliko sekundi i polako je spustite.
Osim rada na kvadricepsima i tetivama koljena, mogu se raditi i vježbe za zahvaćanje kuka i stražnjice. To uključuje zidne čučnjeve i korake. Jednostavna vježba istezanja koju možete izvoditi kod kuće je ležanje sa smotanim ručnikom ispod jednog gležnja. Nježno pritisnite gležanj u ručnik da ispravite koljeno, pazeći da ne blokirate koljeno.
Uz vježbe jačanja i istezanja, fizikalna terapija koljena može uključivati i primjenu toplih i hladnih obloga, pa čak i ultrazvuka za stimulaciju mišića i protoka krvi oko koljena. Važno je ne preopteretiti koljeno tijekom terapije. Sesije terapije koljena obično su dva do četiri puta tjedno i traju od tri do šest tjedana.