Satovi aerobika mogu biti izvrstan način da smršate, dobijete formu i postanete više motivirani energijom grupnog sata. Većina satova aerobika je prilično slična, naravno, ovisno o vrsti aerobika koji se nudi. Mnogi fitnes centri također omogućuju članovima isprobavanje brojnih različitih tečajeva prije nego što se prijave za jedan, što može biti izvrstan način da nauče što mogu očekivati od tečaja prije nego što se obavežu.
Postoji mnogo različitih vrsta satova aerobika koje možete isprobati. “Standardni” sat aerobika mogao bi jednostavno sadržavati niz poteza kao što su koraci, bočni koraci i skakanje, između ostalog, i može zahtijevati korištenje koraka aerobika. Korak će obično osigurati fitness centar; neće biti potrebno donijeti svoje. Ovo je jedna od češćih vrsta grupnog aerobika.
Osim ove vrste satova aerobika, dosta su popularni i drugi kao što su aerobik u vodi, aerobik s niskim udarcem, plesni aerobik ili kickboxing aerobik. U vodenom aerobiku, sat se odvija u bazenu, a sudionici povećavaju broj otkucaja srca i jačaju snagu koristeći otpor vode. Ova vrsta aerobika, zajedno s aerobikom s malim udarcem, izvrsna je za ljude koji se oporavljaju od ozljede ili koji tek počinju vježbati.
Satovi aerobika koji kombiniraju aerobik s drugom aktivnošću, poput plesa ili kickboxinga, mogu biti zabavan i zanimljiv način vježbanja. Ovi satovi su obično zahtjevniji, a namijenjeni su osobama koje su u boljoj tjelesnoj formi. Često su to i vrlo visoki energetski razredi. Ovo su samo neke od dostupnih mogućnosti satova aerobika; provjerite mogućnosti u svojoj lokalnoj teretani. Druga mogućnost je iznajmiti ili kupiti DVD kako biste vježbali u privatnosti vlastitog doma.
Većina satova aerobika bit će strukturirana vrlo slično, s razdobljem zagrijavanja od nekoliko minuta, nakon čega slijedi razdoblje aerobika u kojem se broj otkucaja srca povećava za 20 do 30 minuta, nakon čega slijedi razdoblje hlađenja. Važno je lagano istegnuti mišiće tijekom razdoblja hlađenja kako biste spriječili stezanje i ozljede. Većina satova aerobika ne sadrži pauzu, ali je važno ostati hidrirani tijekom cijelog sata te se zaustaviti i odmoriti ako u bilo kojem trenutku osjetite vrtoglavicu ili vrtoglavicu.