Boks je sveobuhvatan trening koji je postao vrlo popularan. Postoji mnogo teretana i fitnes centara specifičnih za boks koji se fokusiraju isključivo na ovu vrstu vježbanja. Ako razmišljate o pohađanju satova boksačkog fitnesa, možete očekivati povećanu energiju i koordinaciju, veću izdržljivost, veći tonus mišića, više čiste mišićne mase i poboljšano samopouzdanje.
Vaš prvi sat u nizu mnogih satova boksačkog fitnessa vjerojatno će biti najteži. Čak i ako ste u dobroj formi i održavate redovitu rutinu vježbanja, vjerojatno ćete se tijekom prve sesije osjećati malo nespretno. To je zato što će boksački potezi biti strani vašim mišićima, a vaše će početne reakcije početi polako. Tipični prvi razred podučavat će osnove boksa, uključujući pravilan stav, kako stojite i kako držite šake. U drugim ranim lekcijama obično ćete naučiti vrste udaraca, kao što su udar, ubačaj, aperkat, kuka i roundhouse.
Kako budete nadograđivali osnove u boksačkim fitness satovima, počet ćete vidjeti kako se vaša izdržljivost poboljšava i naučit ćete više o pravilnom stavu i udarcima, kao io radu nogu i obrambenim potezima. Na primjer, naučit ćete se kretati s jedne strane na drugu, klizati, savijati se, tkati i blokirati. Ove kardiovaskularne vježbe poboljšat će snagu vaše jezgre, koordinaciju i ravnotežu, kao i oblikovati vaše vitke mišiće. Mnogi ljudi često prijavljuju gubitak težine na ovim vrstama nastave zbog stalnog kretanja i znojenja.
Većina satova boksačkog fitnesa uključuje više od boksačkih poteza. Neke druge uobičajene vježbe uključuju skakanje užeta, vježbe s medicinskom loptom, vježbe rada nogu i pliometrijske vježbe, koje uključuju skakanje. Mnogi instruktori navode učenike da udaraju mete, kao što su rukavice za fokusiranje ili teške torbe. Ove vrste vježbi ne samo da povećavaju snagu, izdržljivost i cilj, već su i sjajni načini za oslobađanje nagomilanog stresa i emocija. Još jedna uobičajena praksa na satovima boksačkog fitnesa je rad s torbom za brzinu, koja gradi ritam i koordinaciju.
Satovi boksačkog fitnessa mogu pozitivno utjecati na vaše cjelokupno samopouzdanje i samopoštovanje. Većina ljudi se osjeća snažnije nakon ovakvog režima vježbanja i osjećaju se sigurnim da se mogu zaštititi ako se ikad ukaže potreba. Mnogi ljudi također uče kako slušati svoja tijela i postaju svjesniji sebe na satovima boksa. Na satovima boksa učenici obično postavljaju fitness ciljeve. Kada naučite kako postaviti i postići osobne ciljeve, skup vještina može se prenijeti na druga područja vašeg života.