Kada razmišljate o pohađanju satova aerobika u vodi, očekujte da ih vodite u društvenom centru ili na drugom mjestu javnog bazena. Ovi satovi mogu koštati malo više od redovnog javnog plivanja, ali obično sat vodenog aerobika ima razumnu cijenu. Trebali biste očekivati da ćete moći birati između satova aerobika u plitkoj ili dubokoj vodi u većini javnih rekreacijskih objekata.
Aerobna vježba u dubokoj vodi znači da vaša stopala neće dodirivati dno bazena, pa ako se zbog toga osjećate neugodno, možda je dobra ideja započeti s plitkim treningom. Satovi aerobika u plitkoj vodi rade se tako da stopala dodiruju dno bazena. Razina vode je otprilike na prsima. Skakanje, marširanje i pokreti križanja nogu slični kopnenom aerobiku uobičajene su vježbe u plitkoj vodi. Napredne sesije aerobika u plitkoj vodi uključuju detaljnije korake i razrađene pokrete ruku od početničkih tečajeva.
Kada budete spremni isprobati duboki aerobik u vodi, trebali biste saznati koju opremu, ako postoji, trebate ponijeti na satove. Neki satovi dubokog aerobika u vodi uključuju korištenje svega što je potrebno, dok drugi ne. Daska za udarac, ručna plutača ili vodeni rezanci potrebni su da biste se držali u dubokom dijelu bazena. Dok je daska za udarce ravna, a bove su često okrugle kako bi se lako uklopile u svaku ruku, vodeni rezanci su cilindrični. To je savitljiva duljina šarene pjene na koju se ruke mogu osloniti kako bi ostatak tijela bio uspravan u dubokom kraju; također se naziva rezanci za bazen i može se koristiti u pokretima ruku na satovima aerobika u plitkoj vodi.
Budući da je vježbanje u vodi puno nježnije za zglobove od treninga na kopnu, možete očekivati ljude različite razine mobilnosti na svojim satovima. Satovi vodenog aerobika često se smatraju idealnim za starije i pretile osobe, kao i za one sa bolestima zglobova kao što je artritis. Možete očekivati da ćete sagorjeti oko 300 do 700 kalorija tijekom jednog sata vodenog aerobika, ali ta će količina ovisiti o vašoj dobi i razini kondicije kao i o tempu svakog pojedinačnog sata.
Zagrijavanje i hlađenje s intenzivnijim srednjim dijelom čine osnovni sat vodenog aerobika. Unutar tih općih smjernica, brzina pokreta varira prema instruktoru. Ne biste trebali očekivati da svi satovi vodenog aerobika imaju glazbu tijekom treninga. Ako vam je to važno, dobra je ideja unaprijed provjeriti. Pogotovo ako ste tek počeli s aerobikom ili redovitom tjelovježbom, počnite s umjerenim pokretima umjesto da pretjerujete s prvih nekoliko sati jer ćete možda osjetiti da su vam noge slabe kada izađete iz vode.