Ako ste podvrgnuti kognitivnom terapijskom tretmanu, možete očekivati da ćete provoditi tjedne 45- do 60-minutne sesije sa svojim terapeutom, bilo individualno ili u grupnom okruženju. Proces uključuje četiri koraka: preciziranje problematičnih područja u vašem životu, razvijanje svijesti o vašim mislima u vezi s tim problemima, prepoznavanje pogrešnog razmišljanja i izazivanje pogrešnog razmišljanja. Terapija se obično sastoji od 10-20 tretmana. Možda neće uzrokovati da vaš problem nestane, ali općenito je učinkovit u prenošenju sposobnosti da se nosite sa situacijom na zdrav način.
Kognitivno bihevioralna terapija (CBT) je metoda psihoterapije koja se koristi za liječenje depresije, anksioznosti, nesanice i drugih psihičkih bolesti. Liječenje može pomoći onima koji pate od tuge ili proživljavaju traumu koja proizlazi iz nasilja. Može pomoći u rješavanju sukoba i komunikaciji te može naučiti kako se nositi s negativnim emocijama. Konačno, kognitivna terapija je korisna za određene tjelesne bolesti kao što su bol ili nesanica.
Početno razdoblje liječenja je procjena u kojoj terapeut prikuplja podatke o pacijentu. To se radi kako bi se procijenilo vaše stanje i odlučilo o najboljem načinu intervencije. Bit ćete potaknuti da izrazite što osjećate u vezi s različitim stvarima koje vas muče. Terapeut bi vas mogao potaknuti da se uključite u aktivnosti domaće zadaće i primjene tehnika koje jačaju proces učenja.
Tijekom tretmana kognitivne terapije, od pacijenata će se tražiti da podijele svoje osjećaje o životnim poteškoćama. Postat ćete svjesni misaonih procesa koji pogoršavaju probleme. Terapija će vam omogućiti da analizirate jesu li vaše misli utemeljene na istini ili na pogrešnim percepcijama. Proces može biti teško svladati, ali zdravije misli će postati uobičajenije s praksom.
Terapija ne djeluje za svakoga, ali možete povećati svoje šanse za uspjeh poduzimanjem određenih mjera. Iskrenost je ključni faktor. Liječenje kognitivnom terapijom će vjerojatnije djelovati ako slobodno dijelite svoje osjećaje i misli. Budite vjerni u svakom terapijskom razdoblju i ne očekujte promjene prebrzo. Budite pažljivi u izvršavanju bilo koje domaće zadaće.
Iako se ovaj tretman koristi za liječenje različitih poremećaja kao što su anksioznost i depresija, temeljna metoda je često identična. Glavna načela su sljedeća: prepoznajte negativne misli, odredite jesu li negativne misli utemeljene na stvarnosti i zamijenite pogrešne misli točnim mislima. Ovaj proces pomaže pacijentima da prevladaju pogrešna uvjerenja koja uzrokuju poremećaj raspoloženja ili ponašanja.