Korištenje potpora za zapešća jedan je od načina da se smanji mogućnost ponavljajućih ozljeda zapešća, osobito kada se često koristi računalo. Oslonci za zglobove su dobra ideja, kao i oslonci za zapešće, koji mogu pomoći da se ruke dovedu u položaj koji će uzrokovati manje ozljede. Postoji mnogo potpora za zapešće koje možete izabrati, a najbolji su oni koji su u skladu sa smjernicama Uprave za sigurnost i zdravlje na radu (OSHA), Ministarstva rada američke vlade.
OSHA navodi da položaj ruku najviše utječe na to tko će dobiti ozljedu od ponavljajućih naprezanja. Prije kupnje potpore za zapešće, nekoliko prilagodbi na radnoj stanici može pomoći u smanjenju naprezanja. Što se ruka više mora nagnuti prema gore od zapešća, kao kod tipkanja, veća je vjerojatnost da će se neko napregnuti.
Stoga tipkovnicu treba postaviti na način koji će omogućiti zapešća da zadrže neutralan položaj, s rukama ne okrenutim prema gore. Nasloni za zapešća mogu pomoći da se prsti ne tipkaju pod kutom mnogo višim od zapešća, jer postaje prirodna sklonost odmaranju zapešća prema dolje. Uz odmor na istoj visini kao i donji dio tipkovnice, postiže se veća potpora zapešća, a prsti su na neutralnoj razini.
OSHA preporuča oslonce za zapešće u obliku oslonca za zapešće visine najmanje 1.5 inča (3.81 cm), a također i da oslonci trebaju biti relativno mekani, pružajući određeni jastuk. OSHA predlaže da oslonci budu zaobljeni jer to oponaša prirodne krivulje zapešća. Također, nosači za zapešće preporučuju se onima koji često koriste miš, a trebali bi biti zaobljeni, viši oslonci koji drže zapešće neutralnim.
Kada ljudi govore o nosačima za zapešće, oni zapravo mogu misliti na strukturu nalik na narukvicu koja se nosi. Obično je izrađen od elastičnih materijala, ali onemogućuje kretanje ruku prema gore. Ako netko otkrije da može pomicati ruke iznad zapešća dok ih nosi, podrška možda neće biti dovoljna.
Ljudi se mogu naprezati kako bi zadržali netočan položaj na tipkovnici, što zapravo može oštetiti zapešća više nego što pomaže. Dobivanje preporuka liječnika ili fizioterapeuta o odgovarajućim potporama za zglobove je od pomoći i vjerojatno će pružiti najbolji mogući izbor.
Osim korištenja potpora za zglobove, ljudi bi trebali uzimati pauze od dugih sesija za računalom. Fizioterapeuti preporučuju stanku svakih trideset minuta do svakih sat vremena. To može pomoći da se tijelo ponovno poravna tako da ne dolazi do stalnog opterećenja zapešća. Zapravo, mnoga radna mjesta sada uvode stanke po satu ili istezanje kako bi se smanjio rizik od ozljeda zaposlenika.