Ponavljana sila udaranja stopala o tlo tijekom trčanja može biti nevjerojatno uznemirujuća, a mudar trkač mora odabrati cipelu posebno prikladnu njegovom ili njezinom tipu stopala kako bi smanjio ponekad štetni učinak. Stopala dolaze u različitim oblicima i veličinama, a ovisno o svodu, stopalo ima tendenciju naginjanja prema unutra ili prema van. Ovo je prva stvar na koju treba obratiti pažnju kada kupujete tenisice za trčanje.
Lukovi su visoki, normalni ili ravni. Ako samo gledanjem nije očito koji je tip stopala, postoji jednostavan test za određivanje ovog ključnog faktora. Stavite nekoliko listova papira na pod, navlažite stopalo za testiranje i zakoračite na papir. Kako to izgleda? Ako nema naznaka unutarnje krivulje, najvjerojatnije je luk ravan. Ako je unutarnja krivulja određena s izrazito uskom trakom s vanjske strane, luk je visok. Nekoliko sretnih trkača vidjet će unutarnju krivulju, ali srednji dio otiska stopala pokazuje samo umjerenu krivulju.
Ravni lukovi uzrokuju pretjeranu pronaciju stopala. Odnosno, kada stopalo udari o tlo, prvo udari vanjskom stranom pete i otkotrlja se prema unutra više nego što bi trebalo. Ova vrsta stopala zahtijeva cipelu koja pomaže u održavanju stabilnosti i kontrole kako bi se spriječile ozljede prekomjerne upotrebe. Overpronator bi trebao tražiti cipele s čvrstim, čvrstim međupotplatom kada kupuje tenisice za trčanje.
Visoki lukovi uzrokuju supinaciju stopala. Odnosno, kada stopalo udari o tlo, ono se kotrlja prema van umjesto prema unutra, što smanjuje količinu apsorpcije udara. Supinator bi se trebao držati podalje od cipela za kontrolu pokreta i stabilnosti, te umjesto toga odaberite cipelu dizajniranu da apsorbira veći udar pri kupnji tenisica za trčanje. Potplat bi trebao biti fleksibilan, s mekšim mekšim jastukom koji omogućuje kretanje stopala.
Oni s normalnim lukovima mogu nositi bilo koju cipelu, ali bi vjerojatno trebali tražiti cipelu bez dodatne kontrole ili stabilnosti jer normalni luk proizvodi idealnu količinu pronacije. Udobnost i veličina najveći su čimbenici za trkača s normalnim lukom.
Još je važnije da trkač koji nosi dodatnu težinu pazi na detalje pri kupnji tenisica za trčanje. Već dosadna aktivnost, trčanje s prekomjernom težinom pogoršava sve probleme s pronacijom ili apsorpcijom šoka jer je utjecaj mnogo veći. Uvijek isprobajte cipele i isprobajte ih u trgovini. Trebali bi biti odgovarajuće veličine, osjećati se ugodno i poboljšati korak trkača.