Od svih mišića u tijelu, mišići na nogama najvjerojatnije će se grčiti. Posebno je vjerojatno da će se mišići potkoljenice grčiti, jer su oni jedan od najčešće korištenih skupova mišića i odgovorni su za dobar dio redovitog kretanja tijekom sportskih aktivnosti. Grč mišića potkoljenice, kao i drugi grčevi mišića, može biti uzrokovan nekoliko čimbenika, uključujući dehidraciju, sudjelovanje u novoj aktivnosti za koju mišići nisu pripremljeni, lošu kondiciju i iznenadno i neočekivano opterećenje mišića. Grč mišića potkoljenice obično se mora istegnuti rukom, a može varirati od vrlo blagog do vrlo bolnog.
Kada se pojavi grč mišića potkoljenice, mišić se nehotice napne, uzrokujući bol u potkoljenici. Osoba koja pati od grča mišića potkoljenice će najvjerojatnije postati oslabljena zbog toga sve dok ne istegne mišić rukom. Vjerojatnije je da će se takvi grčevi pojaviti ili na početku ili na kraju treninga; na početku treninga mišići nisu gibljivi i možda nisu spremni za korištenje, a na kraju treninga mišići mogu biti iscrpljeni elektrolitom i dovoljno kisika. Sportaš bi trebao obratiti posebnu pozornost na ove dijelove treninga i pripremiti mišiće odgovarajućim istezanjem i dobro hidratiziranim.
Većina pojava grčeva mišića potkoljenice može se izbjeći pravilnom kondicioniranjem. Pridržavanje redovitog režima istezanja i prije i nakon fizičke aktivnosti pomoći će u kondicioniranju mišića za redovitu upotrebu, a hidratacija tijekom vježbanja također će osigurati da mišići budu zdravi. Ipak, grč mišića potkoljenice može se dogoditi unatoč kondicioniranju i pripremi. Ako se to dogodi tijekom tjelesne aktivnosti, potrebno je odmah prekinuti aktivnost i istegnuti mišić rukom. Pomaže sjedenje u položaju koji omogućuje i prirodno istezanje nogu. Lagana masaža mišića također može pomoći u ublažavanju dijela boli.
Prije bilo kakve atletske aktivnosti, sportaš može izvesti niz istezanja listova i tetive koljena kako bi pripremio mišiće za korištenje. Najlakši od ovih istezanja je spuštanje pete, u kojem sportaš pronalazi podignutu platformu kao što je prva stepenica na stubištu. On ili ona će stajati na prvom koraku koristeći samo loptice stopala. Pete će visjeti sa stepenice. Sportaš tada može spustiti pete prema dolje, držeći noge ispravljene, čime isteže mišiće potkoljenice.