Grčevi gležnja su pucajući bolovi ili tupi bolovi koji se javljaju u području gležnja. Nekoliko je čimbenika koji mogu uzrokovati ove grčeve, od dehidracije do menstruacije. Istezanje i masaža mogu uvelike smanjiti bol u grčevima, iako bi ljudi koji pate od kronične ili stalne bolove u gležnju možda željeli konzultirati liječnika radi sveobuhvatne dijagnoze.
Većina bolova u gležnju dolazi od prenaprezanja tijela. Ponavljajući pokreti, poput hodanja ili trčanja, mogu uzrokovati postupno opterećenje gležnjeva koje se razvija tijekom treninga, što na kraju dovodi do grčeva u gležnjevima. Dok se neki grčevi javljaju tijekom vježbe ili aktivnosti, drugi se mogu pojaviti tek nekoliko sati kasnije dok se mišići pokušavaju potpuno opustiti.
Mnoge žene navode da osjećaju bol u gležnju prije ili tijekom menstruacije. To može biti posljedica brze fluktuacije hormona koja se javlja na početku mjesečnice. Masaža je jedan od preporučenih načina za smanjenje ovih grčeva tijekom menstruacije, iako primjena topline i lijekova protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta također mogu biti od velike pomoći.
Kao i većina grčeva, bol u gležnju može biti posljedica dehidracije. Voda je potrebna za prijenos vitalnih soli, poput natrija i kalcija, kroz tijelo. Kada su mišići lišeni dovoljne količine vode, mogu se početi grčiti i uzrokovati bol ili bol koju ljudi povezuju s grčevima. Slično, loša cirkulacija može spriječiti tijelo da dobije dovoljno oksigenirane krvi za ispravno funkcioniranje, što rezultira grčevima u gležnju.
Grčevi mogu biti i posljedica ozljede stopala ili gležnjeva. Kako bi se zaštitilo ozlijeđeno područje, gležanj može nateći, što sprječava daljnje ozljede, ali može rezultirati grčevima. Grčevi u gležnju povezani s oticanjem također su česti tijekom trudnoće, kada hormonalne promjene uzrokuju da tijelo zadržava višak vode. Oteklina se obično može smanjiti korištenjem leda ili topline i mirovanja područja. Možda bi bilo pametno konzultirati se s liječnikom ako su grčevi posljedica ozljede, jer to može biti znak uganuća, prijeloma ili ozljede tetive koja zahtijeva liječničku skrb.
Liječenje privremenih grčeva gležnja obično je prilično jednostavno, ali neki grčevi mogu zahtijevati promjenu prehrane ili načina života. Jednostavni lijekovi uključuju svakodnevno istezanje, korištenje jastučića za grijanje ili leda za smanjenje otekline, masažu područja ili uzimanje lijekova protiv bolova. Ako su grčevi povezani s hidratacijom, može biti važno piti više tekućine, pa čak i dodati više elektrolita u prehranu. Za one koji počnu osjećati redovite grčeve nakon vježbanja, možda bi bilo vrijedno promijeniti cipele kako bi vidjeli doprinose li problemu neprikladan ili istrošeni par.