Dok ležite u krevetu i slušate kako partner pili (hrče), možda ćete se zapitati što bi moglo uzrokovati da se ovi zvukovi emitiraju iz osobe koja je budna relativno tiha. Također možete biti prisiljeni šutnuti navedenog partnera ili ga barem pokušati prevrnuti, što ponekad može privremeno zaustaviti hrkanje. Dok razmišljate o hrkanju, slušajte jako dobro. Ako vaš partner koji hrče prestane disati na nekoliko sekundi, on ili ona bi mogli imati apneju u snu, prilično opasno stanje. Apneja u snu je razlog za zabrinutost i zahtijeva posjet liječniku koji je specijaliziran za poremećaje spavanja.
Ako se, s druge strane, čini da vaš partner koji hrče redovito diše, razmislite o nekoliko drugih potencijalnih uzroka hrkanja. Osobe s prehladom ili alergijama često imaju problema s hrkanjem. Začepljenost u nosu otežava disanje i može rezultirati glasnim frktanjem i šmrkanjem. Mnogi s kroničnim alergijama kronično hrču jer se nose s dugotrajnim zagušenjem.
Također osobe s alergijama mogu imati oticanje i adenoida i krajnika. Neki ljudi također imaju kronične otekline zbog manjih, kroničnih infekcija. Kada je to slučaj, uklanjanjem krajnika i adenoida obično se završava hrkanje.
Možda mislite da bi malo antihistaminika prije spavanja riješilo probleme s hrkanjem osobe koja pati od alergija. Zapravo je obrnuto. Uzimanje lijekova kao što je benadryl i većina lijekova za spavanje bez recepta zapravo pogoršavaju hrkanje. Prepisani lijekovi za spavanje i bilo koji sedativi mogu dovesti do više hrkanja, a oni koji konzumiraju alkohol prije spavanja vjerojatno će glasno hrkati. Pušenje i izloženost pasivnom pušenju također su odgovorni za hrkanje.
Ako se vaš partner malo ili puno udebljao, hrkanje će se vjerojatno pojaviti ili pogoršati. Masno i kožno tkivo na vratu vrši pritisak na dišne putove, čineći noćno disanje izazovnijim. Ponekad ljudima s prekomjernom tjelesnom težinom pomaže spavanje na jednoj strani, što smanjuje izravan vertikalni pritisak na dišne putove. Ljudi koji spavaju na leđima mogu više hrkati.
Među mnogim neglamuroznim aspektima trudnoće je hrkanje, osobito tijekom posljednjih nekoliko mjeseci. To može biti dijelom zbog povećanja tjelesne težine, a također i zbog povećane nazalne kongestije. Trudnicama se također savjetuje da ne spavaju na leđima tijekom posljednjih nekoliko mjeseci trudnoće, jer ovaj položaj možda nije dobar za nerođeno dijete.
Nekoliko uzroka hrkanja može se riješiti kirurški. Neki ljudi hrču zbog zakrivljenog septuma u nosu. To može spriječiti normalno disanje i rezultirati nazalnim šmrkanjem ili hrkanjem. Ostale fiziološke razlike možda se neće lako riješiti. Na primjer, muškarci hrču češće od žena jer im je zračni prolaz u grlu uži od zračnih prolaza žena. Velika meka uvula također može biti uzročni čimbenik.
Nekim hrkačima može pomoći nekoliko stvari da prestanu. Za one koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu, pa makar samo nekoliko kilograma, tjelovježba je ključna i neki primjećuju promjenu gotovo preko noći. Čvršći jastuci mogu bolje stabilizirati vrat. Neki ljudi imaju koristi od trakica za nos ili spreja za grlo za smanjenje hrkanja, a svakako se preporučuje i spavanje na boku.
Ako spavate sami, možda nećete shvatiti imate li ili ne apneju za vrijeme spavanja. Često buđenje tijekom noći može ukazivati na iznenadne epizode apneje. Ako ste umorni cijelo vrijeme tijekom dana, čak i nakon punog sna, liječnik bi to trebao ispitati. Pogotovo ako drijemate tijekom dana, to može ukazivati na apneju za vrijeme spavanja, vrlo ozbiljno i potencijalno opasno stanje koje mogu liječiti stručnjaci za spavanje.