Ukočene noge mogu biti uzrokovane vježbanjem, nedostatkom aktivnosti, problemima s cirkulacijom, ozljedama i reakcijama imunološkog sustava te mnogim različitim bolestima. U većini slučajeva nije ozbiljno. Činjenica da toliko različitih stvari uzrokuje problem, međutim, znači da je procjena od strane liječnika obično dobra ideja kada potraje, pogorša se ili se pojavi s drugim simptomima.
Vježba
Vježbanje ili bavljenje sportom možda je najčešći uzrok ukočenih nogu, jer previše aktivnosti može uzrokovati i grčeve i odgođenu bol u mišićima ili DOMS. Liječnici i znanstvenici nisu sigurni zašto se grčevi događaju tijekom vježbanja, ali smatraju da bi to moglo biti povezano s pretjeranom stimulacijom živaca, lošom ravnotežom elektrolita i dehidracijom. Pijenje napitaka s elektrolitom i pravilno odmaranje između serija vježbanja može pomoći. DOMS, koji je obično najuočljiviji dan nakon treninga, događa se jer se u mišićima stvaraju mikroskopske suze. Tijelo na kraju popravlja te suze i čini tkivo jačim.
Nedostatak aktivnosti
Baš kao što previše aktivnosti može biti loša stvar za noge, ni ne raditi ništa nije dobra ideja. U nekim slučajevima, nedostatak pokreta može uzrokovati nakupljanje tekućine u tijelu u nogama, što ih može učiniti ukočenim i bolnim za pomicanje. Osim toga, aktivnost “zagrije” tkivo, čineći ga fleksibilnijim. Kada osoba neko vrijeme ne radi ništa tjelesno, mišići se “hlade” i malo se skraćuju, postajući rigidniji. To je razlog zašto ljudi dobivaju veći raspon pokreta dok vježbaju i zašto mogu biti ukočeni ujutro ili nakon dugog sjedenja.
Jednostavno rješenje za ovaj problem je ustati i napraviti neke osnovne pokrete kako biste se lagano zagrijali. One koje treba isprobati su čučnjevi, uvijanje tetive na koljena, udarci prstima s podizanjem nogu i ekstenzije kvadricepsa. Dobra je ideja raditi više od jedne serije ovih, postupno radeći prema većem rasponu pokreta sa svakom setom.
Problemi s cirkulacijom
Da bi dobro funkcionirali, mišići trebaju dovoljno kisika. Krv nosi kisik koji je neophodan radnom tkivu, pa kada je opskrba krvlju ograničena, mišić se lako umara i teško se kreće. To se može dogoditi zbog drugih medicinskih problema kao što je dijabetes, ali također može biti rezultat jednostavnog predugog sjedenja u jednom položaju.
Ozljede i reakcije imunološkog sustava
Ozljeda može rezultirati ukočenim nogama. To je obično zato što imunološki sustav reagira na ozljedu upalom, što pomaže tijelu da popravi oštećenje i bori se protiv infekcije. Da bi se to dogodilo, glatki mišići oko krvnih žila u ozlijeđenom području moraju se do određenog stupnja kontrahirati. Da se ovaj proces ne dogodi, leukociti, ili bijele krvne stanice koje brane tijelo, imale bi puno teže ući u ozlijeđeno tkivo. Kada se dogodi upravo u mišićima, naziva se miozitis.
Upala i ukočenost u nogama ili drugim dijelovima tijela također su povezani s određenim medicinskim stanjima. Kada je prehrana osobe bogata šećerom ili ugljikohidratima, na primjer, može se osloboditi previše inzulina, što može izazvati odgovor imunološkog sustava. Problem se također događa zbog bakterijskih ili virusnih infekcija i visokih količina određenih hormona poput kortizola.
Bolest
Brojne bolesti mogu uzrokovati ukočenost nogu. Oni se mogu vrlo široko grupirati u autoimune, metaboličke poremećaje i poremećaje živčanog sustava. Smatra se da mnoge od njih imaju genetske veze, a istraživanja o liječenju i izlječenjima još su u tijeku. Ozbiljnost simptoma često se pogoršava tijekom vremena kako stanje napreduje.
Vjerojatno najpoznatije autoimuno stanje koje se povezuje s ukočenošću nogu je artritis. Ova bolest zahvaća zglobove, pa je često krivac kada je nedostatak pokretljivosti u koljenu, gležnju ili kuku. Mnogo je češći kod starijih ljudi, ali se neke vrste artritisa pojavljuju čak i u tinejdžerima i mladim odraslim osobama. Protuupalni lijekovi koji se mogu kupiti bez recepta često pomažu, kao i nježne aktivnosti poput plivanja ili hodanja.
Multipla skleroza je autoimuna bolest koja zahvaća mišiće. Napada živčani sustav, posebno mozak i leđnu moždinu, razbijajući masni omotač ili mijelinsku ovojnicu oko živčanih stanica. To ometa živčane signale i može utjecati na kretanje.
Andrenoleukodistrofija se odnosi na skupinu metaboličkih poremećaja koji utječu na to kako tijelo metabolizira ili razgrađuje masti. Jedna od njih, adrenomijeloneuropatija, nasljedna je bolest koja, kao i MS, uništava mijelinsku ovojnicu. To negativno utječe na tjelesne funkcije i može dovesti do ukočenosti udova.
Tri druga stanja mogu uzrokovati probleme s nogama zbog njihove povezanosti sa živčanim sustavom. U siringomijeliji nastaju ciste na leđnoj moždini. U neoplazmi živčane ovojnice tumori rastu oko mijelinske ovojnice, osobito u leđnoj moždini. Nasljedna spastična paraplegija, što je pojam koji zapravo pokriva nekoliko sličnih stanja, uzrokuje degeneraciju u traktu koji povezuje leđnu moždinu i mozak.
Razmatranja
Sam po sebi, samo jedan slučaj ukočenosti nogu općenito nije razlog za brigu. Međutim, kada se progresivno pogorša ili se događa sve češće, tada bi osoba trebala posjetiti liječnika. Također je dobra ideja otići na liječnički pregled ako je problem prisutan s drugim simptomima kao što su groznica ili napadaji, jer to može pokazati da je uzrok teži.