Mnoge stvari mogu uzrokovati ukočenost ramena, a najčešće su ozljede ramena i degenerativne bolesti, poput artritisa. Uganuća i istegnuća drugi su uzroci ukočenih ramena. Upala zbog burzitisa i tendinitisa može uzrokovati ukočenost ramena. Položaj pojedinca za spavanje također može uzrokovati ukočenost ramena i vrata.
Kada netko iznenada razvije ukočenost u ramenima bez prisutnosti bolesti, ukočenost može biti uzrokovana prekomjernim naporom mišića ili skupine mišića. Vrlo često profesionalni sportaši ili oni koji se bave sportom mogu razviti bolna i ukočena ramena. To može biti zbog trošenja zglobova ramena.
Ukočenost u području ramena može biti uzrokovana upalom mišićnog tkiva i tetiva poznatom kao tendinitis. U ramenu, ovo stanje često proizvodi simptome ukočenosti i poteškoća u podizanju ruke. Različiti stupnjevi boli mogu pratiti ovo stanje.
Osobe koje tijekom spavanja vrše preveliki pritisak na ruku i rame mogu patiti od jutarnje ukočenosti vrata i ramena. Položaj spavanja koji ne podupire vrat je još jedan uzrok ukočenosti ramena. To se općenito može ispraviti korištenjem ergonomski dizajniranog ili ortopedskog jastuka. Neki su jastuci dizajnirani za držanje vrata i ramena, pružajući potporu potrebnu za uklanjanje ukočenih i bolnih mišića.
Bez obzira na uzrok, ukočena ramena mogu se liječiti na nekoliko načina. Jedan od tretmana može biti korištenje ledenog obloga za oticanje. Odmaranje ukočenih ramena također se može preporučiti ako je uzrok uganuće. Važno je nježno vježbati zahvaćeno rame kako biste spriječili stanje poznato kao smrznuto rame, koje čini kretanje teškim i bolnim.
U nekim slučajevima, osobe koje podižu teške predmete mogu patiti od ozljeda koje dovode do ukočenih ramena ili naprezanja mišića. Povremeno, puknuće tetiva može biti posljedica i podizanja teškog tereta. Naprezanje i ukočenost ramena također mogu ukazivati na nešto poznato kao udar ramena. Kada se tetive stisnu, može doći i do jake boli.
Loše držanje također može uzrokovati ukočenost ramena. To se može dogoditi zbog stalnog pognutosti ili naginjanja. Mnogi ljudi koji dugo sjede za stolom i tipkaju mogu patiti od ukočenosti ramena. To se lako može ispraviti održavanjem pravilnog držanja i korištenjem ergonomski dizajniranih stolica i namještaja. Redovito uzimanje kratkih pauza također može pomoći u izbjegavanju ukočenih mišića.