Mišićna upala je stanje koje karakterizira oticanje, ukočenost, nespecifična bol i bol ili slabost mišića. Bez podvrgavanja testiranju za dijagnosticiranje specifičnog uzroka upale, može biti teško znati kako nastaviti učinkovito smanjiti upalu i ublažiti bol u mišićima. Što se toga tiče, postoje različiti uzroci ovog stanja koje treba isključiti ako su simptomi teški i nepoznatog podrijetla. Na primjer, kronična upala mišića može biti posljedica multiple skleroze ili lupusa. Stoga, ako se sumnja na bilo koji od ovih poremećaja, može se savjetovati s reumatologom radi snimanja i krvnih pretraga.
U nedostatku autoimune bolesti, većina slučajeva jednostavne upale mišića može se pripisati prenaprezanju tijekom vježbanja ili sudjelovanja u rekreativnim sportovima. Tada željena opeklina mišića koju pruža takva aktivnost postaje zasjenjena bolovima u mišićima. Nažalost, mnogi ljudi teže posegnuti za vrećicom leda kako bi popravili ovu situaciju. Međutim, primjena topline je zapravo prikladna stvar jer povećava cirkulaciju krvi. Za tu namjenu idealan je električni grijač ili pakiranje gela koji se može zagrijati u mikrovalnoj pećnici.
Upala i bol mišića također se mogu riješiti nesteroidnim lijekovima protiv bolova ili NSAID-ima. Ovi lijekovi su dostupni bez recepta i uključuju aspirin i ibuprofen. Međutim, ako je potrebno, liječnik može propisati jače verzije ovih lijekova, poput naproksena. Ako su simptomi kronični ili teški, liječenje ultrazvukom, masaža ili vježbe fizičke rehabilitacije mogu biti od pomoći.
Postoji niz komplementarnih terapija koje također mogu pomoći u ublažavanju upale mišića. Na primjer, homeopatske doze arnike često donose olakšanje. Lokalna primjena određenih eteričnih ulja razrijeđenih uljem nosača također može pomoći. To uključuje brezu i zimzelen, koji imaju protuupalna i analgetska svojstva. Zapravo, potonji se koristi u mnogim mastima bez recepta formuliranih posebno za bolove u mišićima. Osim toga, uzimanje dodataka ribljem ulju može pomoći zbog protuupalnog djelovanja omega-3 masnih kiselina.
Tijekom oporavka možda bi bilo preporučljivo suzdržati se od konzumiranja previše životinjskih proizvoda, koji sadrže visoke razine proupalnih masti. Ove masti potiču prekomjernu proizvodnju leukotriena, što uzrokuje prenapon imunološkog sustava. Krajnji rezultat je veća upala.
Konačno, dovoljno sna može pomoći u smanjenju upale i boli. To može biti teško kada oteklina, bol ili čak nevoljni grčevi mišića ometaju san. Međutim, istraživanja na ovom području sugeriraju da postoji veza između sposobnosti tijela da se samopopravi i dovoljnih razdoblja odmora. Ako se solidnih osam sati noću pokaže nemogućim, nekoliko dobro raspoređenih dnevnih drijemanja može pomoći da se nadoknadi gubitak noćnog sna.