“Jabuka na dan drži doktora podalje” vrsta je idioma na engleskom jeziku što znači da održavanje redovitih, zdravih navika pomaže u prevenciji bolesti. Za razliku od mnogih izreka, ovaj se izraz u nekim slučajevima može tumačiti doslovno. Jabuke su jedna od najzdravijih dostupnih namirnica i njihova redovita konzumacija povezana je sa smanjenim rizikom od raznih bolesti. Smatra se da je idiom nastao u Walesu tijekom 1860-ih, ali, u rustikalnom govoru i folkloru, Elizabeth Wright je prvi put upotrijebila modernu verziju fraze 1913., što je doprinijelo njegovoj slavi. Tada je bio široko rasprostranjen kroz cijelo stoljeće i još uvijek je popularan.
Idiomi dodaju boju engleskom jeziku, ali ove izreke općenito ne treba shvaćati doslovno iako obično imaju dvostruka značenja. “Jedna jabuka dnevno drži liječnika podalje” izvorno je podrazumijevalo da će održavanje zdravlja zahtijevati rjeđe posjete medicinskog stručnjaka. Shvaćeno doslovno, samo jedenje jabuke svaki dan neće spriječiti osobu da ikada treba posjetiti liječnika. Ono što fraza implicira je da će dobro jesti osobu održati zdravijom.
Iz fraze se mogu naučiti pouke. Sve jabuke sadrže antioksidanse, vitamine i minerale, kao i vlakna. Voće također sadrži vitamin C, koji je neophodan za jačanje imunološkog sustava, pomoć tijelu u liječenju rana i održavanje mišića. Ova vrsta vitamina također je poznata po svojim antioksidativnim svojstvima, koja bi mogla spriječiti nakupljanje slobodnih radikala u tijelu koji mogu uništiti zdrave stanice i dovesti do raka ili drugih kroničnih bolesti.
Hranjiva vrijednost voća može biti dovoljna da se tvrdi da jedna jabuka dnevno drži liječnika podalje. Povezan je s povećanom razinom kolesterola lipoproteina visoke gustoće (HDL). Ova vrsta kolesterola sprječava nakupljanje plaka u arterijama. Jabuke također mogu smanjiti kolesterol lipoproteina niske gustoće (LDL), koji je poznat po tome što začepljuje arterije i dovodi do srčanih bolesti.
Iako ovaj idiom ponekad koriste neki roditelji kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravije, malo je vjerojatno da je jedenje jabuke svaki dan dovoljno da doslovno odvrati liječnika. Međutim, svakodnevna konzumacija voća može pomoći u održavanju zdravlja, što izreka implicira. Malo je vjerojatno da osoba nikada neće morati posjetiti medicinskog stručnjaka, ali usvajanje zdravijeg načina života moglo bi smanjiti broj potrebnih posjeta.