Izreka “tvoje su oči veće od trbuha” koristi se za kažnjavanje ljudi za koje se čini da jedu više hrane nego što mogu pojesti. Ljudi također mogu koristiti ovu frazu u retrospektivi, što znači da su uzeli više hrane nego što im je bilo potrebno, što je rezultiralo otpadom. Budući da mnoge kulture imaju averziju prema rasipanju hrane, neka verzija ovog žargonskog izraza prisutna je u mnogim jezicima, kao podsjetnik ljudima da trebaju dobro razmisliti prije nego što podijele hranu, kako bi bili sigurni da uzmu samo onoliko koliko im je potrebno.
Očito, oči nisu doslovno veće od trbuha. Ideja je da, budući da je netko gladan, on ili ona precjenjuje svoj želučani kapacitet, uzimajući više hrane nego što se može udobno pojesti. To se također može dogoditi kada se netko suoči s iznimno bogatom hranom; može se činiti mogućim pojesti veliku porciju sve dok večera ne zagrize i shvati da je hrana vrlo zasitna.
Često su vam oči veće od trbuha kada ste izrazito gladni ili kada hrana izgleda posebno dobro. Pogotovo kada se suočite s buffet linijom ili ste pozvani da se sami poslužite, može biti primamljivo uzeti punu porciju, umjesto da uzmete umjerenu porciju i vratite se na nekoliko sekundi ako se čini potrebnim. Nakon dugog dana ili napornog vježbanja, uobičajeno je da ljudi ne razmišljaju puno o tome koliko hrane uzimaju.
Jedan od načina rješavanja ovog uobičajenog problema je obećanje da ćete uzeti malu porciju i odmoriti se prije uzimanja sekundi. Ponekad je potrebno nekoliko minuta da shvatite da ste se najeli, a ako ste već otišli na sekundu, potrošit ćete tanjur svježe hrane. Uzimanje malih porcija i uživanje u vremenu između prve i druge porcije također može omogućiti ljudima da potpunije cijene svoju hranu.
Ako su vam oči redovito veće od trbuha, možda biste trebali pokušati prevariti svoje oči. Na primjer, možete koristiti manje tanjure, što će vam omogućiti da tanjur napunite u cijelosti, ali ipak završite s manjim dijelom. Također je moguće koristiti podijeljene ploče koje se mogu koristiti za mjerenje porcija; mnoge trgovine prehrambenim proizvodima prodaju takve tanjure, često s preporučenim veličinama porcija za razne vrste hrane otisnute na njima.
Ako znate da često uzimate previše hrane nakon određenih aktivnosti, također vam može pomoći da pojedete mali međuobrok prije jela, kako biste ublažili glad. Šaka nečega bogatog proteinima poput orašastih plodova može biti idealna za međuobrok prije jela.