Poput mnogih pušača, možda ćete pokušati prestati pušiti hladnu puretinu – što znači da jednostavno prestanete pušiti sami – ali samo oko 10 posto onih koji isprobaju ovu metodu zapravo uspiju. Impulzivno odvikavanje bez planiranja ili pripreme djelomično je odgovorno za ovu nisku stopu uspjeha. Odustajanje od hladnog puretine ima svoje prednosti, pa biste mogli pokušati, ali hladna puretina općenito se smatra najtežom metodom odvikavanja od cigareta, a možda ćete otkriti da druge metode poboljšavaju vaše šanse za uspjeh.
Moguće je da prestanete pušiti hladnu puretinu, a postoje neki dobri razlozi da odaberete ovu metodu u odnosu na druge, prije svega zbog cijene i jednostavnosti. Cijena cigareta može biti jedan od razloga zašto se odlučite prestati, a ta ušteda može biti snažan motivator. Trošenje novca na terapiju ili nikotinske flastere moglo bi se činiti kontraproduktivnim. Kada prestanete pušiti hladnu puretinu, ne morate vježbati posebne tehnike otpora, održavati sastanke ili se sjećati kada ste zadnji put stavili flaster. Zaustavljanje hladnoće ne oslanja se ni na što drugo osim na volju i želju za prestankom pušenja, što ga čini najjednostavnijim načinom odvikavanja.
Iako prestanak pušenja hladne puretine znači potpuno odustajanje od cigareta, bez sužavanja i bez pomagala kao što su nadoknada nikotina ili terapija, ne morate impulzivno prestati u trenutku kada odlučite prestati pušiti hladnu puretinu, a malo pripreme može dramatično poboljšati vaše šanse za uspjeh. Odaberite datum za prestanak – onaj koji je blizu, ali ne i neposredan – i označite ga u kalendaru. Iskoristite vrijeme prije tog datuma za pripremu tako da se riješite upaljača, pepeljara i drugih podsjetnika koji bi vas kasnije mogli dovesti u iskušenje. Recite prijateljima i obitelji o svojim planovima i zatražite njihovu podršku.
Osjetit ćete simptome odvikavanja kada prestanete pušiti hladnu puretinu, ali postoje koraci koje možete poduzeti kako biste se lakše nosili s njima. Vježbanje, čak i nježna aktivnost kao što je hodanje, ne samo da poboljšava vašu kondiciju, već i odvlači pažnju. Neka vam usta budu zauzeta žvakaćim gumama, lizalicama ili štapićima mrkve, a ako trebate nešto za držati, držite pri ruci olovku ili olovku.
Vaša navika pušenja vjerojatno je uključivala rituale — asocijacije na određene aktivnosti i doba dana. Cigarete biste mogli povezati s opuštanjem uz šalicu kave ili piva, ili biste mogli osjetiti snažniju želju za pušenjem na određenim mjestima. Svjestan ovih veza i razbijanje starih rutina i držanje podalje od snažnih iskušenja, dajete sebi veću šansu da se klonite cigareta.
Unatoč svim naporima, možda će vam biti preteško prestati pušiti hladnu puretinu. Vaš će instinkt biti da se predate i odete kupiti kutiju cigareta. No, umjesto da odustanete, možete graditi na napretku koji ste već postigli korištenjem drugih tehnika, poput zamjene nikotina.