Bodybuilding nije isti sport kao dizanje utega. Umjesto toga, bodybuilderi koriste dizanje utega, posebne dijete, kardiovaskularne vježbe, dodatke i posebne tehnike vježbanja kako bi povećali veličinu i definiciju svojih mišića. Trening prije ispuha je dodatna tehnika vježbanja koja se koristi za brzo definiranje i povećanje primarnog mišića bilo kojeg dijela tijela na koji se tehnika primjenjuje. Načelo pre-ispuha zahtijeva da se primarni mišić određene skupine izolira i iscrpi izvođenjem vježbe specifične za mišiće. Zatim, kada se izvodi normalna složena mišićna vježba, veći primarni mišić iscrpljuje se otprilike u isto vrijeme kao i manji pomoćni mišići, nakon što su vjerojatno bili “prethodno iscrpljeni” prvom izolacijskom vježbom.
U redovitim rutinama dizanja utega i bodybuildinga izvodi se kombinacija izolacijskih i složenih vježbi prema odabranom programu vježbanja sportaša. Većina vježbi klasificiraju se kao složene prvenstveno zbog anatomske strukture ljudskog tijela i njegovog dizajna za maksimalnu snagu u bilo kojem pokretu. Kada se, na primjer, izvodi redoviti incline bench press, maksimalni broj ponavljanja ne temelji se na jačim i većim prsnim mišićima. Umjesto toga, manji pomoćni mišići kao što su triceps i deltoidi se prvo zamaraju i na taj način određuju maksimalan broj ponavljanja za ovu vježbu. Program prije iscrpljivanja pokušava temeljiti maksimalni broj ponavljanja vježbe na izdržljivosti većeg mišića umjesto na sposobnostima manjih.
Vježbe koje izoliraju jedan mišić iz skupine koja obično radi zajedno prilično je teško pronaći, dizajnirati ili izvesti. Knjige o bodibildingu, časopisi i internetske stranice sadrže informacije o tome kako izvesti predispuh na određenoj mišićnoj skupini, kao što su prsa ili leđa, na primjer. Vježbači se potiču da pređu gotovo odmah – u roku od nekoliko sekundi – s vježbe prije iscrpljivanja na složenu vježbu kako bi se smanjila količina dopuštenog odmora mišića. Bodybuilderi se također upozoravaju da ne pretpostavljaju da će biti sposobni podići istu količinu težine kao i kada ne koriste vježbu prije ispušnih plinova. Razlika u količini dizane težine bez predispuha u usporedbi s onom podignutom s predispuhom pomaže naglasiti prirodnu upotrebu tijela svake dostupne mišićne skupine za zajednički rad.
Iako postoji ogromna varijabilnost u praksi, većina bodybuildera obično koristi rutinu vježbanja koja traje četiri do dvanaest tjedana. Različite skupine mišića rade se naizmjenično kako bi se omogućio popravak i ponovni rast mišića. Rutina može biti u biti isti program vježbi s očekivanim povećanjem snage i količine podignute težine ili može biti progresivna serija različitih rutina za rad danog mišića na što više načina. Većina stručnjaka preporučuje da se program prije ispuha koristi samo povremeno i u puno kraćem razdoblju između dužih treninga bodybuildera. Prednosti navedene za ovu preporuku uključuju veći dobitak u veličini mišića i definiciji kao posljedica udarnog učinka na mišić.