Otmica kuka je svaki pokret kuka u kojem se noga odmiče od tijela u istoj ravnini kao i ostatak tijela. Na primjer, kod izvođenja skakanja, širenje nogu je oblik otmice kuka. Vježbe abdukcije kuka vrlo su važne za mnoge sportaše, jer je abdukcija važna za sve sportove koji uključuju bočno kretanje. Gluteus medius je primarni mišić odgovoran za abdukciju kuka, tako da će vježbe otmice kuka ciljati ovaj mišić.
Postoji niz načina za izvođenje otmica kuka. Jedan od načina je korištenje stroja za otmicu kuka. Ovi strojevi imaju podstavljenu potporu za sjedalo i leđa koja je postavljena pod blagim kutom, a obično imaju i neku vrstu rukohvata za stabilnost. Sportaš stavlja svoje noge u nastavke koji imaju jastučiće koji se oslanjaju na vanjsku stranu koljena. Neki od ovih strojeva će držati nogu ravno, a drugi će zahtijevati od sportaša da savije koljena.
Nakon što je sportaš siguran u spravi, on ili ona razmiču noge. To će zahtijevati pritisak na jastučiće sa strane koljena. Koristeći sustav akorda i kolotura, ovi jastučići su pričvršćeni na utege i pružaju otpor koji vježbu čini korisnom. Prednost ovih strojeva je da osiguravaju pravilan oblik i pomažu u izolaciji gluteusa mediusa.
Drugi način za izvođenje otmica kuka je korištenje elastične trake. Kako bi izveo ovu vježbu, sportaš pričvršćuje traku na nešto što je fiksirano i što se neće pomaknuti zbog napetosti trake. Zatim, sportaš stavlja stopalo koje je najudaljenije od pričvršćenog kraja trake u petlju na kraju trake. Držeći drugo stopalo stabilno na tlu i koristeći ruke da drže nešto stabilno, kao što je okvir vrata ili dio opreme za vježbanje, sportaš zatim odmiče slobodnu nogu od tijela. Napetost u vrpci će uzrokovati potreban otpor.
Jedan posljednji način izvođenja vježbi abdukcije kuka je da sportaš leži na boku s podstavljenom cijevi ili smotanim ručnikom između nogu. Držeći noge ispravljene, sportaš zatim polako i kontrolirano podiže natkoljenicu u zrak. Zatim ga ponovno spušta i može ponoviti ovaj postupak koliko god puta želi. Važno je leći na drugu stranu i ponoviti istu vježbu s drugom nogom. Ovaj oblik vježbe otmice kuka koristi gravitaciju za pružanje otpora i stoga ne pruža tako intenzivan trening kao druge metode, ali zahtijeva manje opreme.