Iako vjerojatno sanjate svaku noć, može vam se činiti da se rijetko sjećate svojih snova nakon buđenja. Studije pokazuju da većina ljudi prolazi kroz brze pokrete očiju (REM) – fazu sna kada se smatra da se najviše sanja – četiri do šest puta tijekom pune noći, što znači da prosječna osoba starija od 10 godina može imati u barem ovoliko snova. Većina je ipak zaboravljena. Znanstvenici koji proučavaju sanjanje vjeruju da je veća vjerojatnost da će se ljudi sjećati snova koji uključuju snažne emocije ili događaje koje bi osoba mogla smatrati važnima kad je budna. Kada se ne sjećate svojih snova, to je vjerojatno zato što jednostavno nisu baš zanimljivi.
Nezaboravni snovi
Studije snova su otkrile da se mnogi snovi koje ljudi imaju bave svakodnevnim situacijama koje nisu posebno za pamćenje. Budući da većina ljudi svake noći ima više snova, oni uobičajeni možda jednostavno neće biti dovoljno različiti da se istaknu. Većina ljudi se ne sjeća svakog pojedinog detalja svakog trenutka svog života; obično se samo ona iskustva koja se aktivno pamte i/ili koja izazivaju emocionalni odgovor stvarno ostaju u sjećanju. Isto može biti i sa snovima: čini se da će se ljudi mnogo vjerojatnije sjećati vrlo čudnih, osebujnih, zastrašujućih ili na neki drugi način emocionalno nabijenih snova, baš kao što bi se sjećali stvarnih životnih iskustava.
Prekinuto spavanje
Kada se ljudi probude tijekom REM spavanja, vjerojatnije je da će se sjetiti svojih snova. Iako ovo nije jedina faza sna tijekom koje se javljaju snovi, ona je jedna od najčešćih. Tijekom studija snova, to je vrijeme kada se ispitanici često probude i pitaju o svojim snovima, budući da su oni svježi u umu. Postoje dokazi da ljudi mogu sanjati i tijekom aktivnije faze na kraju sna, sat ili dva prije buđenja. Zanimljivi snovi tijekom tog vremena također se mogu lakše zapamtiti.
Droga i sanjanje
Ljudi koji uzimaju određene lijekove – i neke vrste ilegalnih droga – često prijavljuju da imaju više snova, kao i one koji su življi. Određene droge, poput marihuane i kokaina, uzrokuju da korisnici dožive manje REM spavanja i stoga imaju manje snova. Kada se lijekovi prestanu uzimati, tijelo može povećati količinu vremena provedenog u REM fazi, a snovi mogu postati češći i nezaboravni.
Lijekovi koji utječu na kemiju mozga također mogu utjecati na snove. Vareniklin, lijek na recept koji se koristi za pomoć ljudima da prestanu pušiti, uključuje upozorenje o čudnim snovima i noćnim morama u svojim nuspojavama, kao i mnogi antidepresivi. Neke studije pokazuju da, kada antidepresivi počnu djelovati, snovi mnogih ljudi postaju pozitivniji, s manje agresivnih ili neprijateljskih likova u njima. Poznato je da L-dopa, lijek koji povećava neurotransmiter dopamin u mozgu, uzrokuje da pacijenti imaju bizarnije i živopisnije snove, često i s više emocionalnog sadržaja.
Zašto ljudi sanjaju?
Nitko zapravo ne zna zašto ljudi sanjaju, iako postoji mnogo teorija. Neki ljudi tvrde da snovi pomažu ljudima riješiti probleme ili nadoknaditi dijelove osobnosti koji nisu u potpunosti razvijeni dok su budni. Drugi sugeriraju da pomažu pojedincu da obradi dnevne događaje ili da „razbistri“ um nakon napornog dana. Mnogi moderni istraživači vjeruju da snovi uopće nemaju stvarnu “svrhu”, iako se čini da imaju značenje; drugim riječima, iako možda ne postoji fizički ili psihološki razlog zašto ljudi sanjaju, ti snovi mogu otkriti mnogo toga o osobi koja ih ima. Stres i tjeskoba često mogu utjecati na sadržaj snova, kao i romantični osjećaji i drugi interesi.
Čini se da su snovi povezani sa specifičnim mrežama živaca u mozgu koje se razvijaju tijekom vremena; Studije spavanja otkrivaju da se čini da djeca mlađa od 10 godina sanjaju rjeđe od starijih ljudi, što sugerira da te mreže još uvijek sazrijevaju. Čini se vjerojatnim da neki ljudi jednostavno ne sanjaju puno ili uopće ne sanjaju, čak ni tijekom REM spavanja, pa stoga nemaju mnogo snova za pamćenje. Ozljede određenih dijelova mozga također mogu spriječiti osobu da sanja, a čini se da su ti ljudi psihički zdravi kao prosječna osoba, čak i bez snova. Sanjanje može jednostavno dati umu nešto za rad dok ljudi spavaju, pomažući im da ostanu spavati.
Savjeti za pamćenje snova
Najlakši način da povećate svoju sposobnost pamćenja snova je da ih se želite sjetiti. Ako vjerujete da su snovi samo nasumična aktivnost moždanog debla, nemate pravi poticaj trenirati se da se prisjetite detalja onoga što ste sanjali noć prije. Baš kao što vam aktivni pokušaj pamćenja nečega dok ste budni može pomoći da to zapamtite, želja da zapamtite ono što sanjate i vjera u vašu sposobnost da razvijete ovu vještinu presudni su za uspjeh.
Stručnjaci preporučuju da ljudi koji se žele točnije sjećati svojih snova vode dnevnik snova. Stavite malu bilježnicu i olovku pored kreveta; zatim, kada se prvi put probudite, odmah zapišite što više svojih snova možete zapamtiti. Ne brinite o trivijalnim stvarima kao što su pravopis, gramatika ili struktura rečenice – jednostavno zapišite što je više moguće, čak i ako je to samo nekoliko riječi, fraza ili slika. Ako vam pisanje bude preteško, možete pokušati nacrtati brzu skicu ili dopuniti svoje bilješke malim kasetofonom. Nakon dva ili tri tjedna ove prakse, vjerojatno ćete otkriti da se svojih snova možete prisjetiti mnogo češće.
Ako vas muči san i želite povećati svoje šanse da se prisjetite određenih detalja, pokušajte popiti nekoliko čaša vode prije spavanja. Zbog toga ćete se često probuditi usred noći, remeteći ciklus spavanja. Kada se probudite da biste koristili zahod, provedite neko vrijeme pišući u svoj dnevnik snova dok je vaš um još uvijek usredotočen na detalje vašeg sna.
Mnogi ljudi koji su zainteresirani za tumačenje snova preporučuju da steknete naviku čitanja dnevnika snova svake noći prije spavanja. To će često olakšati pamćenje snova koji su povezani. Iako postoji rasprava o tome znače li simboli u snovima istu stvar različitim ljudima, možda biste željeli koristiti i rječnik tumačenja snova kako biste potražili moguća značenja za određene slike ili tematske elemente u svom snu. To bi moglo ponuditi novi uvid u problem koji je u pitanju, bilo da je vaš san o propaloj romansi ili tjeskobi u vezi s poslom.