Sauna je izvrstan način za opuštanje i opuštanje mišića nakon dobrog treninga, a većina teretana ili fitness centara ih ima na raspolaganju gostima. Svatko tko koristi saunu trebao bi prakticirati pravilan bonton saune u svakom trenutku kada koristi prostor kako bi se osiguralo da su svi korisnici zadovoljni i udobni. Većina objekata koji nude saunu imaju ispravna pravila ponašanja saune koja su postavljena izvan saune kako bi se spriječila zabuna, stoga je prvi korak pažljivo pročitati ova objavljena pravila i slijediti ih.
Etiketa saune, bila ona objavljena ili ne, uključuje tuširanje ili ispiranje prije ulaska u saunu. Time se sprječava nastanak neugodnih mirisa u sauni, osobito nakon što korisnici vježbaju u teretani. Također sprječava prijenos klica u saunu i širenje na druge korisnike. Uvijek imajte ručnik pri ruci kada koristite saunu, pogotovo ako ta sauna dopušta golotinju. Iako je savršeno u granicama dobrog ponašanja u sauni biti gol u sauni koja to dopušta, uvijek treba sjediti na ručniku dok koristite saunu kako biste spriječili prijenos klica i mirisa.
Dok ste u sauni, također je savršeno dobar bonton saune ležati – pod pretpostavkom, naravno, da za to ima dovoljno mjesta. Ako su s vama u sauni i drugi korisnici, općenito je dobra ideja sjesti, a ne ležati kako biste osigurali udobnost svim korisnicima. Sauna je zamišljena kao opuštajuće mjesto, stoga razgovore treba svesti na minimum, osim ako ste vi i prijatelj jedini ljudi u sauni. Prilikom razgovora korisnici bi trebali biti tihi i poštivati želju drugih ljudi za tišinom.
Neke su saune parne saune, u kojima se voda može preliti preko vrućeg ugljena ili otvora za ventilaciju kako bi se proizvela para. Prije stvaranja pare obavezno pročitajte pravila i propise za saunu, jer neke saune to ne dopuštaju. Također je mudra odluka pitati druge korisnike saune preferiraju li okruženje bez pare prije stvaranja pare u sauni. Ne zaboravite da će se tijelo svake osobe znojiti dok je unutra, bez obzira radi li se o parnoj sauni ili ne. Dobra je ideja držati adekvatnu količinu prostora između svake osobe, jer prenošenje znoja s jedne osobe na drugu može biti neugodno i nepristojno. Nakon što završite s korištenjem saune, potrebno je da iz saune izvadite sve stvari poput ručnika i pri izlasku dobro zatvorite vrata.