Postoji nekoliko učinkovitih prirodnih lijekova za PMS ili predmenstrualni sindrom, koji se sastoji od niza psihičkih i fizičkih simptoma koji se mogu javiti prije menstruacije kod žene. Neki od najčešće istraživanih tretmana su dodaci prehrani i ljekovito bilje poput kalcija, magnezija, čedne bobice, ulja noćurka i lista koprive. Liječnik alternativne ili prirodne medicine također može predložiti promjene u prehrani i načinu života ili propisati seansu akupunkture. Budući da niti jedan lijek ne djeluje na sve osobe koje pate od PMS-a, svaki plan liječenja treba biti individualiziran te kreiran i održavan u suradnji s medicinskim stručnjakom.
Jedan od najčešće propisivanih, popularnih i tradicionalnih prirodnih lijekova za PMS je čedna bobica ili česna bobica. Kada se redovito konzumira kao čaj, u kapsulama, kao ekstrakt ili tinktura, bobice ovog velikog grma pokazale su se u istraživačkim studijama da pomažu u ublažavanju mnogih simptoma PMS-a nakon tri menstruacije. Stablo čedne bobice može stupiti u interakciju s nekim lijekovima i povezano je s nuspojavama kao što su mučnina i glavobolja.
Neki liječnici vjeruju da je kalcij uzet s magnezijem učinkovit lijek za PMS jer je nekoliko studija pokazalo da mnoge žene koje pate od ovog sindroma također imaju nisku razinu kalcija. Konzumiranje 300 miligrama (0.01 unce) kalcija četiri puta dnevno može smanjiti neke simptome PMS-a, uključujući bol, promjene raspoloženja i nadutost. Magnezij povećava sposobnost tijela da učinkovito apsorbira kalcij.
Dodatni prirodni lijekovi za PMS uključuju ulje noćurka i list koprive. Esencijalna omega-XNUMX masna kiselina gama linolenska u ulju noćurka tijelo ne može proizvesti i vjeruje se da smanjuje ozbiljnost nekih simptoma PMS-a kao što su promjene raspoloženja i osjetljivost grudi. Ulje noćurka obično se prodaje u kapsulama. Smatra se da čaj od lista koprive učinkovito ublažava zadržavanje vode i ublažava ekstremno menstrualno krvarenje.
Opuštanje i dovoljan san podržavaju i pojačavaju učinke mnogih prirodnih lijekova za PMS. Razvijanje niza tehnika opuštanja kao što su meditacija i duboko disanje može pomoći prirodnom ublažavanju stresa PMS-a. Neki smatraju da akupunktura ublažava bol kod PMS-a kada se tretman usredotočuje na oslobađanje blokirane energije u jetri.
Neki liječnici vjeruju da PMS može biti rezultat nutritivnog nedostatka, a ne hormonskog problema. Uz dodatke prehrani i ljekovito bilje, mnogim osobama koje pate od PMS-a savjetuje se promjena prehrane i načina života tjedan dana prije početka menstruacije. Dosljedna tjelovježba u kombinaciji s izbjegavanjem soli, kofeina, alkohola, mliječnih proizvoda i masti te povećanom konzumacijom voća, povrća i orašastih plodova može ublažiti niz simptoma. Kako bi održale stabilnu razinu šećera u krvi, žene s PMS-om mogu razmisliti o češćem jedenju malih obroka tijekom dana. Žene koje pate od PMS-a trebale bi se posavjetovati s liječnikom prije nego isprobaju bilo koji prirodni lijek za PMS kako bi se izbjegle nepredviđene komplikacije ili interakcije lijekova.