Holističko mršavljenje koristi različite metode liječenja koje potiču prirodno mršavljenje liječeći i tijelo i um. Tehnike uključuju detoksikaciju tijela, hipnoterapiju, meditaciju, tjelovježbu, biljne lijekove i holističke dodatke za mršavljenje. Tijekom programa tijelo se čisti od štetnih toksina kako bi se ubrzao proces mršavljenja. Zatim se provodi zdrava prehrana, koja može uključivati korištenje tableta za mršavljenje ili dodataka prehrani. Um se također čisti od negativnih emocija, stresa i drugih čimbenika koji ometaju sposobnost tijela da izgubi težinu.
Istraživanja pokazuju da otrovno tijelo može usporiti proces mršavljenja i u nekim slučajevima može učiniti gotovo nemogućim mršavljenje. Stoga bi holistički pristup mogao biti od pomoći jer pomaže tijelu da se oslobodi tih štetnih toksina. Debelo crijevo se obično smatra najboljim mjestom za početak, jer se tamo nakuplja najviše toksina. Nakon toga se mogu očistiti i drugi organi kao što su bubrezi, jetra i krv radi boljeg zdravlja i bržeg mršavljenja. Čišćenje mršavljenja može se obaviti detox dijetom ili kompletom za čišćenje.
Nakon što se tijelo očisti, zdrava prehrana i dosta tekućine bitni su za održavanje tijela čistim. Holistički dodaci za mršavljenje ili biljni lijekovi za mršavljenje mogu se koristiti za vraćanje hranjivih tvari u tijelo. Pravilne hranjive tvari važne su jer pomažu tijelu u borbi protiv žudnje za hranom. Enzimski dodaci također pomažu u holističkom gubitku težine, jer mogu pomoći u poboljšanju probave, sagorijevanju masti i povećanju razine energije. Biljni lijekovi za mršavljenje mogu uključivati zeleni čaj, kajenski papar i gorku naranču.
Hipnoterapija je još jedan holistički pristup koji može pomoći u prirodnom mršavljenju. Pomaže razbiti nezdrave prehrambene navike i zamjenjuje ih zdravim navikama koje će pomoći u mršavljenju. Istraživanja su pokazala da stres i emocionalni problemi mogu odrediti izbor namirnica kao i količinu hrane koja se konzumira. Tehnike meditacije i hipnoterapije mogu pomoći eliminirati te negativne osjećaje i vratiti zdrav odnos između emocija i hrane.
Još jedna učinkovita strategija za holistički gubitak težine je vježba. Znojiti se nekoliko puta tjedno može pomoći eliminirati toksine putem mehanizma znojenja. Povećava se i razina energije, jer tijelo redovitom tjelovježbom brže pretvara hranu u energiju. Osim toga, tjelovježba može pomoći u otupljivanju emocionalne ili fizičke boli oslobađanjem prirodnih endorfina u tijelo.